Эффективные рецепты с куркумой для здоровья

Куркума — отличная специя, и она многократно доказала свою ценность в более чем 7 000 исследований, проведенных в мире. Помимо предоставления особого вкуса пищи, куркума имеет много других преимуществ.

Как использовать куркуму на ежедневной основе

1. Напиток с куркумой

Что вам нужно?
— полдюйма корня куркумы (или вы можете использовать одну чайную ложку порошка куркумы)
— морская соль
— половина лимона

Как приготовить?
Этот напиток легко приготовить. Вам просто нужно выжать лимон и смешать сок с куркумой, добавить морскую соль, и ваш напиток будет готов. Кроме того, вы можете использовать соковыжималку вместо того, чтобы выжимать лимон.

2. Чай с куркумой

Если вы хотите чай с куркумой, вы можете бросить куркуму в свой обычный чай. Но мы предлагаем вам еще один рецепт приготовления.

Что вам нужно?
— половина чайной ложки свежей куркумы
— необработанный мед
— немного сока лайма
— немного соли
— чашка горячей воды

Как приготовить?
Воду нужно закипятить, положить куркуму и оставить ее на пять минут. Снимите с огня и отфильтруйте напиток. Затем положите остальные ингредиенты, и ваш чай будет готов.

3. Суп с куркумой

Что вам нужно?
— четыре чашки вегетарианского или органического костного бульона
— один кусочек измельченной куркумы

Как это сделать?
Варите куркуму и бульон в течение пятнадцати минут, выньте куски, положите немного черного перца и наслаждайтесь своим супом.

4. Золотое молоко

Вы можете просто приготовить смесь из теплого кокосового молока и одной чайной ложки порошка куркумы. Но вы также можете попробовать следующий рецепт.

Что вам нужно?
— чашка миндального или кокосового молока
— четверть стакана воды
— чайная ложка порошка куркумы (или свежей куркумы)
— четверть чайной ложки имбирного порошка
— четверть чайной ложки ванили
— немного кардамона, корицы, гвоздики
— две чайные ложки меда

Как приготовить:
Этот препарат прост; вам просто нужно смешать все ингредиенты.

5. Смузи

Если вы любитель смузи, вы можете добавить немного куркумы к своим обычным коктейлям. Кроме того, вы можете сделать коктейль из куркумы, следуя рецепту:
— полторы чашки замороженного манго или ананаса
— две столовые ложки кокосовых хлопьев
— половина чашки миндального или кокосового молока
— чайная ложка порошка куркумы (или свежая куркума)
— чайная ложка семян конопли
— чайная ложка корня мака
— немного черного перца

Как приготовить?
Как и любой другой коктейль, вы помещаете все ингредиенты в блендер и смешиваете. Наслаждайтесь вкусным и полезным коктейлем.

6. Кефир с куркумой

Это удивительный способ использования куркумы. Вам просто нужно добавить чайную ложку порошка куркумы в кефир и насладиться своим вкусным напитком.