Отвислый живот уберет полотенце

Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день

Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину – ровнее.

Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом – 6 миллионов экземпляров, но описание чудо-техники укладывается всего в несколько абзацев.

1. Скатываем из полотенца тугой валик длиной не менее 40 сантиметров и толщиной 7–10 сантиметров. Перевязываем валик крепкой ниткой, чтобы не размотался.
2. Садимся на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше лежать на кушетке, массажном столе или просто на туристическом коврике на полу), кладем свернутый валик.
3. Аккуратно опускаемся на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это важно.

4. Ноги кладем на ширину плеч и «косолапо» сводим стопы вместе – так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 сантиметров.
5. Заводим вытянутые прямые руки за голову, поворачиваем их ладонями вниз и соединяем между собой мизинцами. Поза достаточно неудобная, если вам сложно распрямить руки полностью, не страшно, пусть лежат, как получается. Главное, следить, чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук.

6. Лежим в таком положении 5 минут.
Если все сделано правильно, ваш скелет начнет немедленно принимать естественную для него форму – и вы ощутите, как живот чудесным образом «втягивается» внутрь тела. Однако этот процесс может быть болезненным. Если вам слишком сложно сразу выдержать пять минут, начинайте с минуты-двух, каждый день увеличивая время «отдыха на валике». Результаты станут заметны окружающим примерно через месяц.
(!) За время каждого сеанса кости и суставы слегка сдвигаются с места, поэтому вставать с полотенца нужно очень аккуратно, без резких движений.

Татьяна
2018-06-07 10:48:02
Этот метод не работает.
нина
2018-06-08 10:28:10
Метод не плохой. У меня перестала болеть спина.
Serguej Romanov
2018-06-08 10:28:32
Да ладно! Ай кен беливед... Японцам вообще полнеть не с чего.
Анна Кривцова (Сенгаева)
2018-06-08 10:29:28
работает ,я с минуты начинала и дошла до пяти ,живот втянулся ,но это надо делать постоянно
Виктор Тарнавский
2018-06-13 08:22:23
Жрать надо меньше!
ева
2018-06-13 08:22:27
сколько раз в день
Татьяна Горбачева
2018-06-13 08:22:33
Не знаю как насчет живота, а для позвоночника метод неплохой.
Алекс
2018-06-13 08:22:45
Этот метод работает. Я делала это упражнение. Перестала болеть спина, живот правда втянулся, даже походка изменилась. Стала более лёгкой. И похудела.
Mila
2018-06-14 09:36:46
если спина перестанет болеть - уже счастье и не надо ждать сразу результатов , всю жизнь себя гробим , а потом ждем молниеносных результатов. Вообще комплексно себя в порядок надо приводить
Нина Правосуд
2018-06-15 10:39:56
Виктор Тарнавский, Сначала роди 2-3 ребенка, получи гормональное нарушение от "хорошего врача", переживи несколько операций и тогда только открывай свой рот по поводу кто и сколько должен жрать!
Светлана
2018-06-19 11:43:19
А если грыжа в поясничном отделе, можно делать такое упражнение?
Елена Веницкая
2018-06-19 11:43:43
КрошкаРу
2018-06-22 15:14:27
Жрите меньше.
Ал
2018-06-25 14:03:04
Сначала повернувшись набок, и только потом однимать корпус.
Ал
2018-06-25 14:03:07
Очень важно правильно выбрать диаметр валика. А о б этом тут ни слова не сказано. Указан лишь диапазон, типа "любой подойдет из диапазона" - чепуха. Люди различаются глубиной поясничного прогиба - "лордоза". От нее зависит нужный диаметр валика. Также важно то, может ли попа оставаться навесу или должна лежать на полу. Об этом тоже ни слова.
Ал
2018-06-25 14:03:56
"живот уберет полотенце" - кто кого уберет? Чтобы не возникали такие вопросы, надо ставить подлежащее на первое место: "полотенце уберет живот" А не наоборлт.
Анна Игнатьева
2018-06-26 13:16:54
Жрать надо не меньше, а часто, но помалу. И тогда не будет ни жоп рыхлых, ни животов отвислых
Alla Radko
2018-07-13 14:31:14
И правда работает, живот стал меньше...Начала с 5 минут, а один раз таймер неправильно поставила....12 мин пролежала ... спина побаливала ...но прошло )....А 5 мин быстро пролетают) Но не всем наверно можно....Противопоказаний не написали... Всем здоровья!!!
Никита
2018-07-13 14:31:57
"Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом..." ни автора, ни названия
Евгений
2018-07-13 14:32:06
Правильно. Это фейк.
Ольга Ольга
2018-07-13 14:32:07
А мужчинам точно нужно меньше жрать. Это природа о женщинах позаботилась, снабдив их жировой прослойкой для защиты вынашиваемого плода. И не всегда эту особенность удается держать в желаемых рамках. Вам советую самообразовываться. Помогает.
Андрей Роденко
2018-07-13 14:32:14
косолапо - это как?
нюша
2018-07-13 14:32:16
Делала это упражнение, результат стал заметен примерно через месяц. не только стал уходить живот, но и горб в области шеи от солевых отложений. и самочувствие стало лучше.
Николай Коталевский
2018-07-13 14:32:25
Работает прекрасно, но делать это упражнение надо ежедневно, утром после прогулки, либо зарядки. Межпозвонковые диски начинают втягиваться внутрь, из-зи чего происходит хруст и как бы вытяжка позвоночника. Живот втягивается с к позвоночнику. Я делаю это упражнение уже несколько лет. Перенес операцию на позвоночнике. Утренняя прогулка по 10 тыс. шагов, комплекс упражнений по методу нейрохирурга Антипко (Воронеж) и "планка" делают свое дело. При талии в 112 см до начала и уже сегодня талия 91.
Алена
2018-07-13 14:32:31
Простите, не поняла, а лежать-то на спине надо или на животе?!
Ольга
2018-07-13 14:32:33
Метод работает. И если ВЫ действительно хотите о себе побеспокоиться, занимайтесь комплексно и ПОСТОЯННО.
Ольга
2018-07-13 14:32:35
Метод работает. Нужно постоянно ежедневно заниматься. Это надо вам, а не кому то.
Подлеченный
2018-07-13 14:32:39
Я использовал такой метод по рекомендациями специалистов военного госпиталя, только спать нужно было в таком положении. Суть проблемы с выпирающим животом - ослаблены мышцы могут быть по разным причинам, у меня была растянута диафрагма - изза игры на духовом инструменте + был изменён наклон таза (вперёд) => прогиб в пояснице=>ослабляются брюшные мышцы и у любого человека выпрыгнет ватруха ( живот), даже когда ты худой. Вместе с этим рекомендовали, постоянно втягивать живот самому, давать статичную нагрузку на мышцы брюшной полости( упражнение Вакуум) - используется бодибилдерами и не зря).