Здоровое питание

Здоровое питание

>
Правильное питание включает в себя:
Залогом здоровья человека, а также его хорошего самочувствия, в первую очередь, является правильное питание. Если правильно питаться, можно без усилий очистить свой организм от вредных веществ и шлаков, наладить его работу и, со временем, не болеть и не поправляться. На сегодняшний день встречаются большое количество обучающих школ, где можно научиться правильному питанию, но не каждому человеку доступны такие места. Поэтому, следуя некоторым рекомендациям, можно научиться правильному питанию, а также получить советы для похудания, следуя которым, вы не навредите организму. Продукты должны оставаться питательными, но не жирными, лучше подойдут рыба, мясо птицы, овощи, фрукты.

Как правильно питаться

• Употребление нежирной пищи;
• Употребление овощей и фруктов;
• Получение дневной дозы всех необходимых витаминов.
Во время приготовления пищи жир следует удалять, готовить лучше на паровой бане или просто отваривать. Лучшими нейтрализаторами вредных воздействий можно определить продукты, не содержащие в себе зеленый цвет, и крахмал. Они также могут уменьшить воздействие животных жиров, выведут из организма холестерин и способствуют хорошему перевариванию пищи. Не стоит употреблять продукты, содержащие животные жиры, вместе с алкоголем, потому как его действие заметно тормозит нормальное пищеварение. Можно употреблять каши, приготовленные на воде без добавления соли, а крупы — использовать из различных злаковых культур, полезно совмещать каши с овощами, фруктами и рыбой. Бобовые культуры также нужно употреблять, они малокалорийны и богаты на белок, прекрасно сочетаются с зеленью, маслами.

Масло нужно выбирать растительное, этот продукт очень полезен, ну лучше отдать предпочтение рафинированному, оно не содержит в себе большое количество холестерина и вредные вещества. В здоровом питании кондитерские изделия и очень сладкие продукты не уместны. Такие продукты могут останавливать выработку желудочного сока, который помогает хорошо переваривать их. Также, если употреблять кондитерские изделия, может возникать брожение в желудке. Но, все же, организму нужен сахар, исключением может послужить мед, он насытит человека энергией, которая нужна для его активности.
Здоровое питание
Хлеб нужно выбирать приготовленный из неочищенного зерна, или из муки грубого помола. Стоит помнить о воде, в день нужно выпивать не менее двух литров воды, это без учета соков, чаев и жидкой пищи. Употребляя большое количество овощей и фруктов, меньше жиров и мучного, можно добиться хороших результатов.

Меня зовут Виктор, мне 40 лет, врач-терапевт с высшим образованием и стажем около 15 лет.
Подробнее