Вода в системе хатха-йоги

Вода в системе хатха-йоги

Один из основных принципов философии здоровья хатха-йоги — это разумное пользование даром природы — водой.
Йоги считают, что регулярное употребление воды является одним из главных условий сохранения здоровья или возвращения его после болезни. Они советуют пить сырую (идеально — родниковую) воду. Близкой по свойствам к родниковой является талая вода. По предварительным данным, талая вода является средством, излечивающим заболевания сосудов, способствует уменьшению сердечных болей и даже рассасыванию тромбов коронарных сосудов сердца. Она прекращает сильные геморроидальные кровотечения, улучшает кровообращение после тромбов нижних конечностей и облегчает течение болезни при варикозном расширении вен. Талая вода может служить весьма эффективным средством от патологической тучности .Талая вода повышает физические возможности спортсменов и сокращает время вхождения их в форму.
Талую воду готовят следующим образом: наливают в эмалированную или деревянную посуду водопроводную воду, помещают в морозильник. После того как вода превратится в лед, ему дают растаять при комнатной температуре (для ускорения таяния лед можно разбить на куски). Когда температура воды достигнет комнатной, ее можно пить, отделив от хлопьевидного осадка, представляющего собой вымерзшие соли. По истечение суток талая вода теряет свои свойства.
Талая вода, сохраняя молекулярную структуру льда, является для организма самой полезной, так как улучшает белковый, а через него и другие виды обмена веществ.
Снеговая вода имеет преимущества перед талой водой, приготовленной вышеописанным способом. Она содержит мелкодисперсные примеси — мельчайшие пузырьки газа, лишена солей и поэтому, в частности, быстрее всасывается. Весенняя, талая вода стимулирует жизнедеятельность всех животных и растений.
Йоги пьют воду часто, но небольшими дозами и в течение всего дня. Сосуд с водой они ставят около себя и периодически делают глоток. Йоги не боятся принимать в себя ежедневно много жидкости (зимой 8 — 10 стаканов, летом — 10 — 12 и более). Глотая воду, они стараются некоторое время подержать ее во рту. Нервы языка и рта первыми поглощают прану (жизненную энергию), которая в большом количестве содержится в воде. Такой способ питья воды особенно полезен, когда человек чувствует себя утомленным. При питье воды нужно помнить, для чего это делается. Рекомендуется говорить себе: «Я доставляю телу жидкость, необходимую для его жизнедеятельности, это даст мне нормальное здоровье, силу и превратит меня в крепкого, здорового человека».

Перед отходом ко сну йоги выпивают чашку воды. Вода воспринимается организмом и за ночь очищает внутренние органы, причем все вредные вещества будут удалены утром, вместе с мочой. Еще чашку воды они пьют утром, как только встанут. По теории йогов, глоток воды перед едой очищает желудок, промывает от негодных веществ, скопившихся там в течение ночи. Они пьют воду обыкновенно за час перед принятием пищи и затем выполняют легкие физические упражнения, полагая, что это подготавливает пищеварительный аппарат к принятию пищи и вызывает естественный голод. Они не боятся пить воду и во время еды, но остерегаются заливать пищу водой. Заливать пищу водой — значит не позволять ей пропитываться слюной, не давать возможности зубам пережевывать ее.
Йоги полагают, что принимать воду во время еды стоит только для того, чтобы размягчить несколько пищу в желудке, но и это нужно делать умеренно, чтобы не ослабить силы действия желудочного сока.
К средствам внешнего очищения йоги относят наружные водные процедуры и придают им большое значение. Кожа является одним из органов удаления шлаков. Также она выделяет маслянистую жидкость, придающую ей мягкость и эластичность. Внешний покров кожи состоит из клеток, которые весьма недолговечны. Отжившие клетки можно смыть только обмыванием или купанием. Если кожа регулярно не очищается, затрудняется работа сальных и потовых желез; создаются условия для размножения микробов, вызывающих различные кожные заболевания.
Йоги рекомендуют обмывать тело не реже одного раза в день. Лучшее время для обмывания или принятия ванны — утро. Ванна на ночь также оказывает хорошее действие. Никогда не следует купаться непосредственно перед едой или после еды.

К водным закаливающим процедурам относятся обтирание, обливание, душ и купание.
Для обтирания нужно иметь два полотенца: одно для влажного обтирания, другое — для сухого. Йоги предпочитают пользоваться полотенцами из грубых тканей, например из льняной, которые удаляют омертвевшие частицы кожи, усиливают кровообращение. Для обтирания нужно налить в таз или ведро воду приятной для вас температуры, но не горячей, смочить полотенце и сильно растереть им все тело, начиная с груди и плеч, переходя на спину, живот и бедра, затем на ноги и ступни ног. Повторить 2 — 3 раза. Если вода была теплой, тело нужно вытереть насухо. Если вода была прохладной или холодной, лучше не вытираться совсем, а смахнуть воду ладонями, растереть тело руками и одеться, пока кожа еще влажная. По телу распространяется ощущение приятной теплоты. Ощущение теплоты усиливается, если предварительно проделать легкую гимнастику. Необходимо постепенно понижать температуру воды, которая используется для обтирания.
При обтирании рекомендуется несколько раз на секунду делать паузу, чтобы произвести один-два глубоких вдоха.
Если вы обтиранию предпочитаете ванну, наполните ее наполовину водой нужной температуры и станьте на колени, пока производите растирание тела, потом на минуту погрузите все тело в воду и сразу выходите из ванны.

Для того чтобы извлечь больше пользы из обтираний и ванн, йоги проделывают предварительные упражнения, способствующие усилению кровообращения после ночного отдыха. Они заключаются в следующем:
1. Станьте прямо, руки по швам, голову поднимите вверх, смотрите прямо перед собой, плечи отведите назад.
2. Медленно поднимайтесь на носках, спокойно, не торопясь вдыхая в себя воздух.
3. Задержите дыхание на несколько секунд, оставаясь в том же положении.
4. Не торопясь, опуститесь на пятки, медленно выдыхая воздух через ноздри.
5. Сделайте очищающее дыхание.
6. Повторите упражнение несколько раз, поднимаясь попеременно то на носке одной правой, то на носке одной левой ноги.

После этого переходите к обтиранию или принятию ванны.

Обливание — более сильная по действию процедура. Переходить к ней нужно тогда, когда начнете обтираться холодной водой. Обливать нужно все тело большим количеством воды. Если она очень холодная, обливание полезно делать на задержке дыхания после выдоха. Затем следует растереться сухим грубым полотенцем или обойтись без него, как в предыдущей процедуре.
Душ является разновидностью обливания и более удобной процедурой в современных квартирах.
Купание и плавание йоги считают лучшими видами водных процедур, хотя в наших климатических условиях круглогодичное купание в открытых водоемах могут позволить себе лишь «моржи». Закаливающие процедуры йоги рекомендуют делать ежедневно перед упражнениями. Если делать процедуры после упражнений, эффект последних значительно снижается и искажается.
Нельзя выполнять процедуры после еды, при повышенной температуре, в период обострения заболеваний.
Людям, которым приходится много ходить или долго стоять, йоги рекомендуют ножную ванну перед сном; она оказывает них успокоительное действие и способствует хорошему сну.