Если у вас бессонница

Если у вас бессонница
«СОН» — это чудо матери-природы,
далеко не всякий умеет сохранить и
Есть немало любителей пить перед тем,
забывают, что теин и кофеин возбуждающе
кровообращение. Вызывать бессонницу
обильный ужин, алкоголь.
Обычно люди, начинающие страдать
обратиться к врачу за советом, начинают
достают «целебные» таблетки и принимают
врачи назначают препараты лишь на
достигнут, тут же их отменяют и
средствами. Многим, например, известен
рекомендуется не более 3—4 дней подряд.
боли, слабость.
Подобное действие оказывают нередко и
обычных доз слабеет и человек начинает
патологическое влечение к снотворному —
Как же восстановить
Самое главное, следует научиться
часы. Иначе нарушается биологический
бессонница. Лучше всего рано ложиться и
Особенно часто страдают бессонницей
трудом. Многие из них нерационально
утомленными и даже переутомленными. При
«взбадривать» себя чаем и кофе
избавляет от усталости лишь на время,
снимается.
Отсюда первый вывод — надо всегда
никогда не перебаривать усталость,
работайте в поздние часы, особенно
следует заниматься после хорошего
Ужинать рекомендуется не позже, чем за
быть легкой.
У некоторых людей возникает со временем
старайся, все равно не заснуть. И едва
подушки, как злосчастные думы целиком
мешают спать. Известный специалист по
верно подметил: «Не надо охотиться за
его, как он улетает быстрее птицы».
вкуснейшее из блюд в земном пиру». Но
сберечь его.
как лечь спать, чай, кофе. Они
действуют на головной мозг и
могут также курение по вечерам,

бессонницей, вместо того чтобы
«лечить» себя различными снотворными:
их, сами устанавливая •дозы. Ведь даже
короткое время и, когда эффект
завершают лечение другими, безвредными
веронал. Но принимать веронал обычно
В противном случае он вызывает головные

другие снотворные. Со временем влияние
повышать их. Так нередко возникает
вид наркомании.
нормальный, здоровый сон?
ложиться и вставать в одни и те же
ритм и, как следствие, развивается
рано вставать.
люди, занимающиеся постоянно умственным
перенапрягают силы, работают будучи
этом немало любителей искусственно
повышенной концентрации. Но это
тогда как фактическое утомление не

стараться работать на свежую голову,
особенно сильную. Внемлите совету — не
ночью. Интенсивным умственным трудом
отдыха, нормального ночного сна.
два часа до сна, причем пища должна

навязчивая мысль, что, мол, как ни
голова такого человека касается
завладевают его вниманием и, конечно,
нервным болезням профессор Пьер Дюбуа
сном, стоит только приняться за ловлю