Отказаться от привычки курения довольно трудно, но еще сложнее не сорваться в стрессовой ситуации и не начать курить снова. На данный момент есть довольно много способов избежать возвращения к пагубной привычке. Среди них есть никотиновые пластыри, электронные сигареты без никотина. Достойную конкуренцию прочим методам борьбы с курением составляет ароматерапия, например, запах яблок, а также многие другие ароматы.
Эксперимент из Питтсбурга
Ученые из Питтсубурского университета провели исследование, в котором участвовали 232 курильщика в возрасте от 18 до 55 лет. Испытуемых попросили не курить за 8 часов до начала эксперимента, а также взять с собой на испытание пачку любимых сигарет, зажигалку или спички. На момент проведения исследования ни один из испытуемых не пытался ранее бросить курить или использовать заменители сигарет — таких, как никотиновые пластыри, никотиновые жвачки или электронные сигареты.
В процессе эксперимента курильщикам было предложено вдыхать определенное время приятные для человека ароматы:
- свежих яблок
- шоколада
- мятных листьев
- ванили
- лимона.
Также испытуемым предложили вдохнуть неприятный химический запах и аромат любимого табачного листа.
После проведения ароматерапии подопытные должны были поджечь свои сигареты, но не курить их, просто продолжать дышать сигаретным дымом.
Далее нужно было отметить на специальных бланках свое желание курить от 1 до 100. Эксперимент повторялся несколько раз с другими курильщиками.
Результаты эксперимента
Среди испытуемых, которые вдыхали ароматы шоколада, свежих яблок, мяты, ванили и лимона, примерно 20% воздержались от курения. Курильщики, которые вдыхали неприятный химический запах и сигаретный дым, практически не смогли отказаться от желания выкурить сигарету, всего 10% смогли совладать со своей тягой.
Таким образом, результаты исследования показали, что вдыхание приятных запахов в момент стрессовой ситуации или попытки срыва может сдержать влечение к сигаретам.
Авторы работы, которая была опубликована в Journal of Abnormal Psychology, уверены, что подобный способ в борьбе с курением может помочь бросить курить не только тем, кто никогда не делал попыток избавиться от этой пагубной привычки, но и тем курильщикам, которые не раз пытались это сделать.
Исследователи также предполагают, что применение ароматов кофе, ванили и шоколада может стать частью уже известных способов в борьбе с никотиновой зависимостью. Например, использовать ароматизаторы с этими запахами в производстве жидкостей для электронных сигарет или использовать такие ароматизаторы в производстве никотиновых жвачек.
«Даже при успешном отказе от сигарет риск рецидива остается довольно высоким, — говорит ведущий автор исследования Майкл Сайетт (Michael Sayette). — Нам необходимы новые методики, которые помогут миллионам людей расстаться с курением окончательно».
Действительно, большая часть курильщиков, которые смогли бросить курить, все равно возвращается к своей привычке снова и снова. Методика применения ароматерапии настолько проста и понятна, что начать пробовать может любой желающий прямо сейчас. На прилавках магазинов можно легко найти необходимые ароматические масла, и начать носить этот флакон с собой не составляет никакого труда. Нужно лишь желание действовать прямо сейчас.
Какие ароматы вдыхать
Ученые предлагают каждому курильщику, который хочет бросить пагубную привычку, носить с собой флакон с ароматическим маслом или специальные пропитанные ароматические полоски. Важно, чтобы запах нравился самому курильщику.
Лучшим выбором будет:
- лимон
- шоколад
- ваниль
- мята
- яблоки.
Это именно те ароматы, которые были использованы в эксперименте. Важно, чтобы запах нравился самому курильщику, то есть необязательно использовать именно предложенные ароматы. Ароматерапию можно проводить с использованием абсолютно любого запаха.
Курильщик, который подышит приятным для себя запахом в момент срыва, может избежать курения очередной сигареты, поскольку ароматерапия позволит ему успокоиться и прийти в себя.
Борьба с курением — проблема многих людей на нашей планете. Отказ от курения может спасти человеку жизнь и продлить ее на несколько лет. Чтобы заботиться о своем здоровье, стоит бросить курить как можно скорее, используя при этом любые методы и средства, чтобы добиться полного отказа от этой пагубной привычки.
