К одним из неудобств, связанных с беременностью, относятся отеки. Они рано или поздно появляются у большинства беременных. Кого-то они мало беспокоят, а кто-то серьезно страдает из-за них. При осмотре врачи обязательно проверяют, нет ли отеков у беременной пациентки внешне, и спрашивают, не чувствует ли их сама беременная. Дело в том, что отеки, особенно в конце беременности, являются симптомом очень серьезного заболевания – гестоза. Поэтому так важно как можно раньше выявить появление отеков и начать принимать меры против них.
Советы по профилактике отеков
Даже если отеков врач у вас не обнаруживает, для их профилактики нужно выполнять совсем несложные рекомендации:
- Как ни парадоксально звучит, но пейте как можно больше воды. Именно воды, так как все остальные жидкости, кроме обычной или газированной воды, условно считаются едой. Не обязательно заставлять себя выпивать очень много воды в день, литр-полтора – этого будет достаточно.
- Ни в коем случае не видите сидячий образ жизни, двигайтесь как можно больше. Идеальным вариантом будет ежедневная пешая прогулка. Так вы будете бороться с возможными отеками и одновременно поддерживать себя в тонусе.
- Следует убрать из своего рациона питания все продукты и жидкости, задерживающие воду в организме, или препятствующие ее выводу. К ним относятся все копчености, острые блюда, все специи, сладкие и газированные напитки, соль.
- Очень хорошо помогают от отеков морсы из брусники и клюквы. Дополнительно организм получает необходимые ему витамины.
- Если отеки уже есть, нужно давать ногам отдохнуть – полежите несколько минут с приподнятыми ногами.
- Иногда, не чаще одного раза в неделю, можно делать разгрузочные дни на твороге, рыбе или курином мясе. Такая мини диета очень хорошо разгружает почки.
- Выполняйте коленно-локтевую позу по 10-15 минут несколько раз в день – это помогает улучшить работу почек и немного разгрузить их.
- Выполняйте все рекомендации врача. У вас может быть свое собственное мнение по поводу его рекомендаций, но стоит все-таки довериться, в первую очередь, опыту специалиста, а не советам родственников и знакомых.
