Почему вам просто необходимо есть мандарины каждый день: 5 весомых причин

Женское здоровье

Мандарины — символ Нового года, излюбленное лакомство детей и взрослых. Все знают, что эти фрукты богаты витамином С, однако, едва ли кто-то имеет полное представление о том, насколько они действительно полезны для организма.

Мандарины способствуют снижению риска инсульта

В 2014 году британские ученые установили, что употребление мандаринов значительно снижает риск ишемического инсульта у женщин. Исследование было сфокусировано на изучении свойств флавоноидов в составе цитрусовых. Как выяснилось, они благотворно сказываются на состоянии кровеносных сосудов, препятствуют образованию тромбов, предупреждают развитие болезни Альцгеймера и улучшают мозговое кровообращение.

Флавоноиды обладают также антиоксидантными свойствами. Кроме того, они оказывают противоопухолевое воздействие на организм. Чтобы почувствовать на себе их положительное влияние, необходимо употреблять в пищу лишь свежие мандарины. Придется отказаться от пакетированных соков, поскольку в них содержится слишком много сахара.

Нормализуют кровяное давление

Люди, которые страдают от проблем с артериальным давлением, часто слышат от врачей рекомендации включить в рацион мандарины. Свежие плоды этих фруктов действительно помогают справиться с гипертонией и ее последствиями. Однако придется употреблять их ежедневно, чтобы почувствовать на себе положительный эффект.

Секрет мандаринов заключается в высоком содержании витаминов С, В1, В2, В3, В6 . Они стимулируют циркуляцию крови, укрепляют сосуды, способствуют расщеплению жировых клеток и холестерина, прочищают кровеносную систему от бляшек. В результате артериальное давление нормализуется, к клеткам поступает все больше кислорода. Мандарин предупреждает развитие инфаркта миокарда, ишемическую болезнь сердца, гипертонию и атеросклероз.

Также в мандаринах содержится калий, который активно участвует в нормализации артериального давления. Он регулирует вывод излишков натрия из организма и снимает отечность. В результате работа сердечно-сосудистой системы улучшается.

Укрепляют сердечную мышцу

Магний — один из самых распространенных элементов. В человеческом организме он попросту незаменим, поскольку участвует в 300 процессах. Его содержание в мандаринах не так велико, однако, при ежедневном употреблении можно обеспечить себя суточной нормой, которой будет достаточно для поддержания оптимального здоровья.

Магний принимает активное участие в работе мышц. Он способствует их своевременному расслаблению, из-за чего при его дефиците возникают спазмы, судороги, тики и подергивания. Эти явления частично распространяются и на сердечную мышцу. В результате нехватки элемента развивается аритмия, возникает риск сердечного приступа.

Также в составе мандаринов есть натрий. Пусть он ядовит в чрезмерных количествах, но в разумных дозах оказывает положительное влияние на работу многих органов. Прежде всего это касается сердечно-сосудистой системы. Натрий вместе с калием инициируют импульсную проводимость нервов, которые отвечают за сокращение сердечной мышцы.

Мандарины могут помочь бороться с диабетом

При диабете возникает дефицит инсулина. В результате углеводы, которые поступают в организм, не усваиваются, но попадают в кровь и мочу. Происходит разрушение тканей и сосудов. Мандарины не провоцируют повышение сахара, потому их употребление не противопоказано диабетикам. Более того, врачи рекомендуют этот фрукт к употреблению.

Все дело в нобилетине, который содержится в мандаринах. Это соединение помогает организму с переработкой углеводов, с которой у диабетиков очевидные проблемы. Оно также поддерживает работу поджелудочной железы.

Для диабетиков крайне важно поддерживать иммунитет. Мандарины помогут укрепить естественный барьер организма, ослабленного хронической болезнью. Также они замедляют процесс всасывания глюкозы, что жизненно важно для людей с диабетом.

Предотвращает старение кожи

В мандаринах очень много витамина Е. Его также называют женским витамином, поскольку он необходим для нормальной работы яичников. Это соединение принимает активное участие в синтезе коллагеновых волокон, недостаток которых приводит к образованию морщин. Кроме того, вместе с витамином С оно защищает человека от воздействия ультрафиолетовых лучей, которые провоцируют процессы фотостарения.

Витамин Е защищает клетки от повреждений, которые способны нанести свободные радикалы. Он имеет свойства антиоксиданта, из-за чего помогает выводить из организма различные токсины. В результате общее состояние клеток улучшается, восстанавливается цвет кожи, она становится упругой и гладкой, а процесс ее старения замедляется.

Мандарины — настоящий кладезь полезных соединений и микроэлементов. Однако перед их употреблением следует убедиться в отсутствии аллергических реакций. Злоупотребление цитрусовыми зачастую ведет к возникновению неприятных последствий, потому куда лучше придерживаться рекомендуемых норм — не более 2 плодов в день.

1000listnik.ru

Добавить комментарий

 

Войти с помощью:

vkontakte facebook odnoklassniki yandex

Уважаемые читатели! Мы не приемлем в комментариях мат, оскорбления других участников, спам и ссылки на сторонние ресурсы, враждебные заявления в сторону администрации и посетителей ресурса. Комментарии, нарушающие правила сайта, будут удалены.
Обязательные поля отмечены *