Раньше гипертонией страдали исключительно пожилые люди. Но в силу динамичного, стремительного ритма жизни с частыми стрессами, неблагоприятной экологической ситуацией болезнь с годами «молодеет». 7 запретов при повышенном давлении.
Соль
Соленая пища задерживает жидкость в организме, негативно отражается на состоянии кровеносных сосудов. Поэтому ее употребление следует свести к минимуму, по возможности — вовсе исключить. Доктора определили максимально допустимую суточную норму соли для гипертоников — 5 грамм.
Алкоголь
Во время употребления спиртных напитков сосуды расширяются, затем происходит их резкое сжатие. Это приводит к стремительным скачкам артериального давления. Такое состояние очень опасно при гипертонии.
Курение
Специалисты первым делом советуют своим пациентам с повышенным давлением бросить такую пагубную привычку, как курение. Попадая в организм, никотин вызывает тахикардию в комплексе с ростом артериального давления.
Лишний вес
Очень важное правило для гипертоников — контроль своего веса. Люди с лишним весом практически всегда жалуются на высокое давление. Этот показатель начинает увеличиваться даже при сравнительно небольшом индексе массы тела.
Жирная пища
Людям с высоким артериальным давлением требуется внимательно следить за своим питанием. Под запретом в данном случае становятся блюда с большим содержанием насыщенных, тяжелых жиров. Поэтому необходимо отказаться от таких продуктов:
- жирное мясо;
- копченая продукция;
- колбасные изделия.
Даже в небольшом количестве такие продукты отрицательно воздействуют на сердечно-сосудистую систему.
Поднятие тяжестей
Если поднимать тяжелые предметы, это может спровоцировать резкое повышение давления. Причем происходит ухудшение очень резко. Особенно ситуация касается быстрого поднимания — как спортсмен поднимает штангу.
Стрессы
Стрессовое состояние может подкосить абсолютно здорового человека. А гипертоникам вообще необходимо стараться избегать эмоциональных всплесков. Слишком яркие отрицательные эмоции иногда приводят к появлению гипертонического криза либо инфаркта.
