Человеческое тело почти на 70% состоит из жидкости, поэтому употребление воды помогает поддерживать нормальную работу внутренних органов и улучшает состояние кожных покровов. В течение дня рекомендуется употреблять 1.5-2 литра воды, но не многие знают, что пару стаканов от этой нормы можно выпивать прямо перед сном. Что это даст организму, будем разбираться дальше.
Для улучшения работы сердца
Учёные провели множество разных исследований, которые выявили следующую взаимосвязь: люди, выпивающие не меньше 5 стаканов воды в день, гораздо реже подвергаются таким заболеваниям как атеросклероз, стенокардия, инфаркты и прочие заболевания сердечно-сосудистой системы.
Достаточное количество жидкости в организме помогает поддерживать на нужном уровне липидный обмен, препятствует отложению холестерина в сосудах, а также нормализует процесс кровоснабжения внутри сердечной мышцы. Но выпивать 5 стаканов в день не всегда получается, поэтому вы можете отложить часть этой нормы на вечер, сделав стакан воды перед сном привычным для себя ритуалом.
Для лучшего усвоения пищи
Употребление достаточного количества воды — это неотъемлемое условие для нормального пищеварения. Поэтому во время приёма пищи обязательно нужно выпивать хотя бы небольшое количество жидкости. Лучше всего, если это будет чуть тёплая кипячёная вода. От холодных и газированных напитков наоборот стоит отказаться, так как они препятствуют нормальному расщеплению жира и замедляют метаболические процессы. Так же не лишним будет и стакан тёплой воды перед сном, особенно если у вас был поздний ужин. Благодаря этому желудок быстрее справится со своей задачей и ночной сон окажется более крепким и качественным.
Для очищения организма от шлаков
Чтобы вывести из организма накопившиеся токсины и шлаки, не нужно прибегать к специальным чисткам и детокс-программам. Наше тело устроено таким образом, что всё лишнее оно выводит самостоятельно, поэтому вам не нужно прибегать к каким-либо дополнительным средствам. Единственное, что действительно требуется, так это выпивать достаточное количество жидкости, так как она ускоряет метаболические процессы и очищение организма происходит гораздо быстрее.
Для поддержания баланса воды в организме в ночное время
Несмотря на то, что активность человека во время ночного сна можно считать минимальной, организм всё равно теряет большое количество жидкости. Происходит это в основном во время дыхания и потоотделения. Днём восполнить запасы жидкости не составляет для нас труда, но в ночное время такой возможности нет, поэтому выпитый на ночь стакан воды точно не станет лишним.
Для активизации обменных процессов
Как было сказано ранее, в момент сна в человеческом теле замедляются все процессы. Тем не менее, для нормального функционирования внутренних органов и прочих систем организма, обменные процессы должны оставаться почти на том же уровне, как и в спокойном состоянии во время дневного бодрствования. Для этого и требуется выпивать стакан воды перед сном.
Помните, что важно не только количество выпитой воды, но и её качество. Чай, соки, и прочие напитки не могут восполнить потребность организма в жидкости, поэтому предпочтение стоит отдавать кипячёной, простой бутилированной или минеральной воде.
