Женский позитив: как сохранять эмоциональное равновесие после 45

Женское здоровье

Некоторые женщины говорят:»в 45 лет жизнь только начинается…» И это не преувеличение, а чистая правда. Просто они умеют настроить себя на позитивный лад. Рассказываем, как сохранить эмоциональное равновесие после 45 и выглядеть максимум на 30.

Сохранять физическую активность/начать заниматься спортом

О том, что в движении — жизнь, сомневаться не приходится. Если вы ранее занимались спортом, тем более профессиональным, ни в коем случае нельзя резко бросать тренировки. Если чувствуете, что они не приносят удовольствия, снижайте нагрузку плавно и выбирайте подходящий способ получения заряда бодрости:

  1. Много времени проводите на свежем воздухе, гуляйте в парке, используйте любую возможность побродить по лесу. Поездку на автобусе замените ходьбой. В день нужно преодолевать несколько километров.
  2. Запишитесь в бассейн, плавание тонизирует и укрепляет весь организм. Зимой катайтесь на лыжах и коньках, летом сходите на сплав — вот где нет места унынию и печали.
  3. Если вы занимались фитнесом, продолжайте посещать занятия. Энергичные упражнения 2-3 раза в неделю стимулируют тонус мышц.
  4. Не поздно начать осваивать новый вид спорта, предварительно взвесив возможности организма и получив разрешение врача. Командные виды спорта, велосипед и плавание, спортивная ходьба подойдут неподготовленному человеку при условии постепенного вхождения в работу.
  5. Физическая активность автоматически обеспечена садоводам и огородникам. Не забывайте чередовать разную работу, исключайте длительное статическое напряжение, например, при прополке.
  6. Начинайте утро с небольшого комплекса зарядки. Если любите двигаться под музыку, включайте свою любимую и получайте заряд активности на весь день.

Общаться с людьми разных возрастов

Общение с разными людьми предполагает кардинальную смену эмоций, поддерживает в тонусе эмоциональный интеллект.

  1. Общение с молодежью помогает быть в курсе новинок, модных тенденций в музыке, литературе, интернете. К тому же это лучшая профилактика ворчливости и недовольства молодыми в преклонном возрасте.
  2. Находите положительные моменты в общении с ровесниками. Чаще всего с ними вы поддерживаете дружеские отношения. Гармония и любовь во взаимоотношениях с супругом или близким человеком сохраняет и поддерживает эмоциональное равновесие.
  3. Стареющие родители и родственники требуют внимания, заботы и ухода. Иногда это превращается в серьезное испытание в случае их болезни. Старайтесь достойно пережить такой период, сохранив тепло, участие и любовь.

Строить планы на будущее

Дети подросли и появилось больше свободного времени. Используйте его в полной мере, делайте смелые планы на будущее.

  1. Запланируйте долгожданное путешествие, выбирайте маршрут по вкусу и увлечениям. Экзотические страны или поездка на автомобиле, поход с друзьями или отпуск на палубе теплохода — вариантов множество.
  2. На хорошее настроение влияет преобразование окружающего — займитесь ремонтом, реконструкцией жилья. Придумайте сами или пригласите на помощь дизайнера и кардинально измените стиль вашего дома.
  3. Решитесь изменить то, о чем давно мечтали — скучную работу, место жительства и даже однообразный гардероб нужно заменить.
  4. Составьте план саморазвития — выучить иностранный язык, пойти на курсы рисования или научиться водить машину.

Следить за здоровьем

Продолжайте следить за своим здоровьем, как и прежде. После 45 лет могут появиться первые проблемы с его состоянием, так как накапливаются негативные факторы: экология, вредные привычки, погрешности в питании, наследственность.

  1. Вы начинаете плохо видеть вблизи: вдеть нитку в иголку, почитать, сделать маникюр становится сложно. Такое изменение зрения называется пресбиопией и исправляется с помощью очков. Не переживайте об их появлении, воспринимайте как модный аксессуар.
  2. Гормональная перестройка, начало менопаузы провоцируют частую смену настроения, появляются гнетущие мысли о прощании с молодостью. Посещение в этот период гинеколога-эндокринолога и выполнение его рекомендаций поможет комфортно пережить этот важный период.
  3. После 45 лет нужно контролировать уровни холестерина и сахара в крови, а также сдать анализ на скрытую кровь. Диспансеризация, которую предлагают во многих регионах, как раз включает эти обследования и пренебрегать ими не стоит.
  4. Старайтесь держать под контролем хронические заболевания, но не превращайте походы к врачу в панацею, не ставьте себе диагнозы и не занимайтесь самолечением.

Ухаживать за собой

Обязательно выбирайте время для ухода за собой. Устоявшаяся семейная жизнь не повод для отсутствия макияжа, прически, стильной одежды.

  1. Возьмите за правило не выходить из дома без макияжа, используйте косметику с учетом ситуации и места. Радуйте себя качественной косметикой известных брендов.
  2. Не забывайте об уходе за телом. Кожа постепенно теряет эластичность, нуждается в увлажнении и питании.
  3. Особое внимание уделите волосам: седые непрокрашенные корни добавят облику десяток лет вперед. Посещение парикмахера способно удивительным образом улучшить настроение.

В любом возрасте и состоянии старайтесь находить плюсы. Свободная и счастливая женщина нужна не только своей семье, но прежде всего себе. Позитивный эмоциональный настрой способен уберечь от невзгод, болезней и плохого настроения.

1000listnik.ru

Добавить комментарий

 

Войти с помощью:

vkontakte facebook odnoklassniki yandex

Уважаемые читатели! Мы не приемлем в комментариях мат, оскорбления других участников, спам и ссылки на сторонние ресурсы, враждебные заявления в сторону администрации и посетителей ресурса. Комментарии, нарушающие правила сайта, будут удалены.
Обязательные поля отмечены *