Фрукты являются кладезем витаминов — этому каждого учат с детства. Поэтому многие стараются как можно больше их употреблять. На самом же деле от некоторых фруктов может быть не меньше вреда, чем пользы.
Инжир
Это продукт следует употреблять с осторожностью. Дело в том, что в нем содержится большое количество сахара (8 г на 100 г). Поэтому диабетики или люди, сидящие на диете, только ухудшают свое состояние, употребляя инжир в больших количествах. Суточная норма для взрослого человека составляет не более 10 ягод. Инжир в сушеном виде можно есть не больше 5 штук в день.
Бананы
Диетологи рекомендуют людям с лишним весом свести к минимуму количество бананов в рационе, поскольку их калорийность приравнивается к картофелю. А по объему сахара один банан можно сравнить со съеденным печеньем.
Манго
Этим экзотическим фруктом родители стараются как можно чаще баловать своих детей. Но много есть манго не рекомендуется. Он негативно воздействует на нежную слизистую оболочку желудка, вызывая изжогу. Да и взрослому человеку стоит употреблять манго дозировано, а после съеденного кусочка лучше воздержаться от алкогольных напитков хотя бы на 3 часа. Еще одна опасность фрукта — значительное количество сахара: 14 г на 100 г продукта.
Виноград
Виноград, как и бананы, рекомендуется исключать из ежедневного рациона худеющим людям. Только вдумайтесь — 15 г сахара на 100 г винограда. Эта ударная доза фруктозы сразу отложится в виде лишних килограммов. Также продукт вреден для диабетиков, для страдающих проблемами с почками, заболеваниями пищеварительной системы (особенно в период обострения).
Миндаль
Горький миндаль содержит в своем составе гликозид, разлагающийся в момент термической обработки. Высокая энергетическая ценность и значительное количество жиров в этих орехах мешает сбрасывать вес. Поэтому людям с ожирением необходимо отказаться от этого продукта в повседневном меню.
Ананас
Этот экзотический фрукт известен своими полезными свойствами при похудении. Но высокое содержание кислот в составе может навредить людям с язвой желудка и повышенной кислотностью желудочного сока. Также следует отказаться от ананасов лицам с повышенной свертываемостью крови и низким артериальным давлением.
Сухофрукты
Никакие сухофрукты нельзя употреблять в большом количестве. 2-4 штуки в сутки будет достаточно, чтобы насытить организм полезными веществами. Увеличивая объемы, можно столкнуться со стремительным набором веса.
