Кофе или чай? В бесконечных спорах о превосходстве одного напитка над другим было приведено много аргументов «за» и «против». Но все ли вы знаете?
Плюсы и минусы чая
Чай завоевал любовь всей планеты и уже сложно представить нашу жизнь без этого напитка. Однако, не многие люди не задумываются о его влиянии на наш организм. Разберем пользу и вред чая.
Чай собрал в себе множество минералов, которые должны включаться в ежедневный рацион: фтор, кальций и т.д. Кофеин, входящий в состав чая, активизирует нервную систему, увеличивает работоспособность и избавляет от сонливости. Одна чашка чая может зарядить вас энергией на 3-4 часа. Высокая концентрации белка помогает снизить чувство голода и стабилизировать обмен веществ.
Чай полезен при простудных заболеваниях, так как он обладает согревающим действием, усиливает потоотделение, ускоряя процесс выздоровления.
Кроме того, этот напиток хорошо влияет на желудочно-кишечный тракт – стимулирует пищеварение и снимает тяжесть в желудке, оказывает помощь при отравлении.
Но всеми любимый напиток может спровоцировать варикозное расширение вен, шум в ушах и даже бессонницу.
Многие люди, заварив себе чай, забывают о нем и пьют уже холодным. Но не многие знают, что уже через час после заваривания, чай становится вредным. Понаблюдайте и вы увидите, что на кружке остается темный налет, который является шлаком.
В норме здоровому человеку можно употреблять до 4 кружек в день.
Плюсы и минусы кофе
Кофе собрал вокруг себя немало споров, мифов и противоречий. Одни говорят, что чашка кофе с утра полезна, другие утверждают, что кофе может стать причиной хронических заболеваний. Но истина всегда находится где-то посередине. Чтобы развеять сомнения относительно кофе, разберемся в его плюсах и минусах.
В состав кофе входят витамины, минералы, протеины и антиоксиданты. Употребление кофеина снижает риск развития различных заболеваний, таких как болезнь Паркинсона, Альцгеймера, приступы астмы, инсульт, нарушение сердечного ритма.
Кофеин способен усиливать действие некоторых обезболивающих, уменьшать мышечные боли при занятиях спортом. Заядлые кофеманы менее подвержены развитию рака.
Однако, чрезмерное употребление кофе может нанести вред организму.
Негативные последствия могут быть связаны с нарушением режима сна, слуховыми галлюцинациями, замедляется процесс усваивания некоторых витаминов и минералов. Кофе является слабым мочегонным средством и может привести к обезвоживанию и выводу полезных витаминов из организма. Увеличивается риск появления изжоги.
При частом употреблении кофеина возможно пожелтение эмали зубов.
Взрослому человеку за раз рекомендуется употреблять не более 100-200 мг кофе. В день рекомендуют выпивать 2-3 таких порции.
Чай и кофе, как и многие другие напитки, совмещают в себе пользу и вред, но их нельзя назвать врагами организма. В любом случае, решать вам – пить чай или кофе, главное знать меру.
