5 советов тем, кто хочет побороть лень и все успевать

Женское здоровье

Нежелание работать, апатия, прокрастинация – все это мешает нам добиваться целей. Но для того чтобы стать более энергичной и продуктивной, не всегда нужно прилагать колоссальные усилия. Иногда достаточно следовать простым советам.

Планируйте следующий день с вечера

Выделите 10 минут каждый вечер, чтобы спланировать завтрашний день. Пока это не вошло в привычку, можете ставить будильник с напоминанием.

Известный коуч Брайан Трейси говорит: «Помните, что каждая минута, потраченная на планирование, экономит десять минут вашего труда».

Почему же планирование помогает экономить время и силы? Дело в том, что вам больше не нужно прилагать усилия, чтобы запомнить все, что надо сделать. Вы можете не тревожиться, если что-то забудете. Планируя, вы учитесь лучше распределять свои ресурсы. Видя план на бумаге, вы сможете заметить, что какие-то часы перегружены работой, а другая часть дня «провисает». Так можно правильно рассчитать силы и не переутомиться. И не забудьте включить в план время для отдыха.

Вставайте пораньше

Чем раньше вы встаете, тем больше успеваете за день. Вы сможете сделать больше дел, и при этом у вас останется время на отдых. Сделав все дела в первой половине дня, вы сбросите с плеч этот груз и сможете потратить освободившееся время на себя.

Чтобы приучить себя вставать раньше, старайтесь ложиться спать до 23:00. Так, сон будет более полноценным.

Не передайте перед сном.

Для пробуждения можно использовать специальные умные будильники, которые срабатывают в фазе быстрого сна.

Не откладывайте на завтра то, что можно сделать сегодня

Часто возникает соблазн отложить несрочные дела на потом и потратить лишний час на обновление соцсетей или просмотр телевизора. Но чем больше мы откладываем, тем больше спешки будет потом. А спешка негативно сказывается на качестве работы. Так что если у вас есть достаточно сил и времени, беритесь за дела, когда до дедлайна еще достаточно времени.

Не забывайте про отдых

Часто недостаток воли проявляется, когда ресурсы организма исчерпаны. Наша психика истощена и мы впадаем в апатию. Чтобы этого не происходило, необходимо отдыхать.

Включите отдых в свое ежедневное расписание. Только качественно отдохнув, человек сможет качественно работать. Помните о том, что свежая голова после выходного дня будет гораздо полезнее для работы, чем уставшая после непрерывного труда.

Найдите правильную мотивацию

Часто мы не можем заставить себя что-то сделать потому, что не видим ценности этого. Современные психологи сходятся на том, что такого качества, как лень, попросту не существует. Есть только недостаточная мотивация.

Если вам неохота браться за дело, спросите себя: «Для какой цели я это делаю? Моя ли это цель или мне ее навязали?» Может оказаться, что цель была ложной. Например, вы учитесь в университете, не потому что вам нравится специальность, а потому что этого захотели родители. В таком случае нужно не преодолевать лень, а пересматривать сферу своей деятельности. Лучше понять свои истинные желания поможет работа с психологом.

Ищите мотивацию, которая вам близка. Предположим, вы ходите в спортзал, но в какой-то момент вам становится лень. Не нужно заставлять себя, потому что «надо» или «подруга сказала, что мне нужно сбросить пару килограммов». Лучше подумайте о том, что спорт поможет избавиться от боли в спине, и вам будет гораздо комфортнее. Или так вы сможете познакомиться с симпатичным тренером. Важно, чтобы мотивация подходила лично вам и помогала добиваться поставленных целей.

Еще в качестве мотивации вы можете использовать награду. Например, после каждого занятия по иностранному языку баловать себя мороженым или поехать в отпуск мечты после окончания важного проекта.

1000listnik.ru

Добавить комментарий

 

Войти с помощью:

vkontakte facebook odnoklassniki yandex

Уважаемые читатели! Мы не приемлем в комментариях мат, оскорбления других участников, спам и ссылки на сторонние ресурсы, враждебные заявления в сторону администрации и посетителей ресурса. Комментарии, нарушающие правила сайта, будут удалены.
Обязательные поля отмечены *

 

Adblock
detector