О пользе фолиевой кислоты в период беременности известно давно. Однако этот витамин необходим всем женщинам. Он улучшает работу нервной системы и повышает настроение, делает кожу молодой и красивой, положительно влияет на организм.
Улучшает работу нервной системы
Витамин B9 оказывает воздействие на возбудимость нервной системы и на наш мозг, благотворно влияет на скорость мышления, сохраняет краткосрочную и долгосрочную память, поддерживает иммунитет.
B9 необходим для профилактики возникновения болезни Альцгеймера. Ученые подтвердили, что болезнь Альцгеймера прогрессирует быстрее у людей с недостаточным количеством фолиевой кислоты в крови.
Витамины группы B, в особенности B9, защищают от разрушений сосуды головного мозга. Его недостаток в крови вызывает рассеянность, забывчивость, повышенную тревожность, чувство страха, бессонницу.
Помогает вынашивать ребенка при беременности
Фолиевая кислота чрезвычайно важна для здорового развития плода. Она участвует в формировании нервной трубки — будущей нервной системы ребенка. Также предупреждает возникновение пороков развития, участвует в формировании плаценты, необходимой плоду для получения кислорода и питательных веществ из организма матери.
Будущей матери фолаты (соединения фолиевой кислоты) нужны для профилактики анемии, улучшения обмена веществ и работы желудочно-кишечного тракта, синтеза ДНК клеток, формирования клеток крови.
В первом триместре беременности формируется нервная трубка, поэтому акушеры-гинекологи рекомендуют начинать прием витамина B9 на этапе планирования.
Рекомендованная суточная доза составляет 400 мкг.
Улучшает кровообращение
Фолиевая кислота способствует увеличению эритроцитов, которые доставляют кислород всем клеткам организма. Соответственно, улучшается работа жизненно важных систем организма. Недостаточное количество витамина может вызвать анемию.
Фолаты предотвращают накопление в крови гомоцистеина — аминокислоты, которая ухудшает циркуляцию крови и повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Гомоцистеин может стать причиной закупорки сонной артерии и мелких кровеносных сосудов.
Замедляет появление морщин
Фолиевая кислота незаменима в вопросах омоложения кожи лица. Она участвует в образовании клеточного генетического материала и контролирует белковый синтез, замедляет процесс старения и запускает регенерацию кожных покровов.
Витамин B9 служит барьером, который не пропускает ультрафиолетовые лучи, токсины и вредные вещества, ускоряющие процессы старения. Если в организме нет дефицита B9, то кожа не будет страдать от агрессивных климатических условий, делающих морщинки более заметными. Фолиевая кислота борется с мимическими морщинами, заставляя мышечные ткани работать и сокращаться.
Защищает кожу
Если ваша кожа склонна к появлению прыщей, угрей и различных воспалений, то фолиевая кислота поможет в борьбе с ними. Ведь она выводит из организма токсины и вредные вещества.
Фолаты регулируют работу сальных желез, которые отвечают за жирный блеск на лице, а также они обеспечивают дополнительное увлажнение эпидермиса.
Фолиевая кислота улучшает состояние кожи, воздействуя ее состояние как изнутри, так и снаружи:
- ускоряет обмен веществ на клеточном уровне;
- борется с воспалениями и оказывает антисептический эффект;
- регулирует водный баланс;
- помогает уменьшить пигментацию.
Чтобы выглядеть красиво и иметь крепкое здоровье, женщинам необходимо регулярно употреблять продукты, богатые фолиевой кислотой. Недостаток витамина B9 может спровоцировать различные проблемы с состоянием кожи, нервные расстройства и заболевания. Крайне важно употребление фолиевой кислоты во время беременности для здорового развития ребенка.
