Большинство из нас добрую половину ночи спят на животе, что совсем не полезно для организма, а в некоторых случаях еще и опасно.
Вес давит на брюшную полость
Это приводит к застою желчи: печень и поджелудочная железа испытывают нагрузку в работе. При полном желудке возникает заброс желчи, который приводит к неприятным ощущениям изжоги и провоцирует развитие гастрита или язвы.
Ухудшается качество дыхания
Грудная клетка находится в сдавленном состоянии, что мешает нормальной работе легких. Часть углекислого газа после вдоха остается внутри, а новой порции кислорода поступает недостаточно. Специалисты по сну объясняют причину ночных кошмаров и страхов выработкой гормонов стресса, повышением артериального давления, недостатком кислорода и нарушением кровообращения.
Давление на шейно-грудной отдел
Во время сна животом вниз и головой в сторону происходит давление на шейно-грудной отдел, искривление позвоночника и сдавливание сосудов, нарушается поступление крови и кислорода к мозгу, суставы коленей, локтей и ступни неправильно выгнуты. Человек просыпается с головной болью, тяжестью в пояснице и ломотой в теле. Неправильная поза увеличивает нагрузку на позвоночник, со временем могут развиться протрузии, дисковые грыжи. У больных атеросклерозом и остеохондрозом шейно-грудного отдела сосуды забиты атеросклеротическими бляшками и пережаты позвонками, в положении лежа на животе возрастает риск кислородного голодания, что может спровоцировать инсульт.
Сдавливается область груди
Во время сна на животе у женщин происходит сдавливание грудной клетки, растягивание груди, мягкие ткани молочных желез испытывают весовую нагрузку. Застойные процессы могут спровоцировать мастит, кисты, а в случае генетической предрасположенности — опухоль груди. В органах малого таза нарушается кровообращение, которое становится причиной аднексита, воспалений мочевого пузыря, сексуальных расстройств и даже причиной бесплодия. Если супруги предпочитают такую позу для сна, в дальнейшем у пары могут возникнуть проблемы с сексуальным влечением.
Страдает кожа лица
За позу лицом в подушку приходится расплачиваться дневной усталостью. С утра отчетливо видны изменения на лице. Нарушается кровообращение в подкожных слоях, снижается тургор кожи. На щеках, подбородке, линии шеи и в области лба длительное время остаются следы от белья, сохраняется отечность лица, мешки под глазами и появляются морщинки.
Выбираем правильную позу для сна
Чтобы проснуться отдохнувшим, не иметь лишних проблем с состоянием кожи и оставаться привлекательным в любом возрасте, достаточно поменять позу для сна.
Медицинские исследования в этой области установили, что правильная и полезная поза для сновидений — на спине. Позвоночнику комфортно, кожа дышит, отрыжка не мучает. Для поддержания шеи и изгибов позвоночника, подушка не должна сильно приподнимать голову.
Если мучает храп, спите на левом боку. У позы есть недостаток — затекает и немеет рука, в этом случае необходимо разгрузить плечо, выдвинув его вперед.
Человек проводит почти одну треть жизни во сне, подойдите со всей ответственностью к выбору правильной позы. Уделите своему сну внимание, позвольте лицу, позвоночнику и внутренним органам отдыхать и высыпаться вместе с вами.
