Проблемы со здоровьем, от которых поможет массаж

Массаж стопы способен повлиять на работу отдельных систем организма, уменьшить болевые ощущения, улучшить кровообращение и даже избавить человека от бессонницы или стресса. Но чтобы добиться результата, нужно знать тактику массажа и время воздействия на нужную точку.

Стресс

Для избавления от стрессового состояния человеку достаточно 10-минутного массажа средней интенсивности, заключающегося в основном в растираниях и поглаживаниях. Это было доказано в исследованиях ученых из Хартфордшира в 1999 году.

Для улучшения эффекта от массажа желательно применять следующие масла:

мелиссы;
сандала;
грейпфрута;
жасмина.

Массаж ступней способен вернуть человеку эмоциональный комфорт, убрать нервное напряжение, улучшить настроение.

Боли в спине

В 2004 году ученые из Индианы в результате исследований доказали, что массаж стоп способен успокоить не только боль в ногах, но в других участках тела. Люди, которым были проведены полостные операции, отметили, что массаж ступней значительно уменьшает боль в период восстановления и сравним с медикаментозным анестетиком. Отметили такой эффект и женщины после кесарева сечения.

Массаж от болей лучше проводить с такими маслами:

розы;
шалфея;
лаванды.

Чтобы сделать себе массаж самостоятельно, нужно:

Сесть со скрещенными ногами, направив стопы друг к другу.
Взять в руки одну из стоп и найти линию позвоночника – расстояние от пятки до большого пальца по внутреннему краю стопы.
Разделить линию мысленно на 4 части: крестец, поясницу, грудной и шейный отделы, начиная с пятки.
Промять нужную часть линии или всю целиком, прилагая небольшое усилие.

Такой массаж быстро снизит боль в спине.

Бессонница

Массируя зону солнечного сплетения в ямке верхней части стопы, можно избавить от бессонницы и увеличить глубину сна.

Массаж нужно выполнять во время мытья ног или приема горячей ванны. От высокой температуры воды кровеносные сосуды расширяются и эффект от процедуры усиливается.

Чтобы избавиться от бессонницы, нужно помассировать большими пальцами обеих рук стопы ног в точке юн цюань порядка 90 раз.

Такой массаж требует регулярности, поэтому делайте его ежедневно и бессонница уйдет.

Повышенное давление

Массирование стоп помогает также нормализовать кровяное давление при гипертонии.

Ученые из Пусанского университета опытным путем определили, что если проводить растирания подошв ног не менее 10 раз в день кровяное давление и уровень триглицеридов в крови придут в норму. А испанский врач Хесус Мансанарес подтвердил, что массаж позволяет снизить дозировки препаратов от гипертонии вдвое.

Наибольшего эффекта можно добиться, если добавлять во время растираний следующие масла:

бергамота;
шалфея;
иланг-иланг;
майорана;
смеси оливкового и кокосового масел.

Симптомы ПМС

Согласно исследованию от 1993 года, опубликованному в журнале «Акушерство и гинекология», женщины, получающие массаж стоп, практически избавились от предменструального синдрома. Вздутие живота, перепады настроения, боли в тазу и голове значительно уменьшились.

Главное – начать массажировать стопы за 5-7 дней до наступления менструации, желательно с применением масла можжевельника или бергамота.

Отечность ног

В 2010 в Турции были проведены исследования, в результате которых выяснилось, что массаж подошв ног, вместе с основным лечение, дает хорошие результаты, вне зависимости от причины появления отеков.

В ходе эксперимента, у беременных женщин удалось добиться снижения отечности ног без применения лекарств примерно на 60%.

Повысить эффективность терапии можно маслами:

можжевельника;
герани;
розмарина.

Головная боль

Чтобы избавиться от головной боли с помощью массажа стоп, нужно растирать точки, находящиеся в следующих местах:

на втором пальце на 2 мм выше корня ногтя;
около пятого пальца в углублении с внешней стороны подошвы;
между 4 и 5 пальцами;
на 3 мм выше корня ногтя первого пальца чуть в сторону ко второму;
в углублении с внутренней стороны стопы в самой высокой точке ее свода.

Массируя эти точки поочередно можно добиться полного утихания головной боли.

Польза массажа стоп зависит от прямых противопоказаний у человека к растираниям любого вида. Однако большинству людей можно пользоваться таким методом избавления об болей различной локализации, отеков и гипертонии, уменьшая при этом или исключая вовсе прием медикаментов.