7 проблем со здоровьем, при которых полезен массаж стоп

Женское здоровье

Массаж стопы способен повлиять на работу отдельных систем организма, уменьшить болевые ощущения, улучшить кровообращение и даже избавить человека от бессонницы или стресса. Но чтобы добиться результата, нужно знать тактику массажа и время воздействия на нужную точку.

Стресс

Для избавления от стрессового состояния человеку достаточно 10-минутного массажа средней интенсивности, заключающегося в основном в растираниях и поглаживаниях. Это было доказано в исследованиях ученых из Хартфордшира в 1999 году.

Для улучшения эффекта от массажа желательно применять следующие масла:

  • мелиссы;
  • сандала;
  • грейпфрута;
  • жасмина.

Массаж ступней способен вернуть человеку эмоциональный комфорт, убрать нервное напряжение, улучшить настроение.

Боли в спине

В 2004 году ученые из Индианы в результате исследований доказали, что массаж стоп способен успокоить не только боль в ногах, но в других участках тела. Люди, которым были проведены полостные операции, отметили, что массаж ступней значительно уменьшает боль в период восстановления и сравним с медикаментозным анестетиком. Отметили такой эффект и женщины после кесарева сечения.

Массаж от болей лучше проводить с такими маслами:

  • розы;
  • шалфея;
  • лаванды.

Чтобы сделать себе массаж самостоятельно, нужно:

  1. Сесть со скрещенными ногами, направив стопы друг к другу.
  2. Взять в руки одну из стоп и найти линию позвоночника – расстояние от пятки до большого пальца по внутреннему краю стопы.
  3. Разделить линию мысленно на 4 части: крестец, поясницу, грудной и шейный отделы, начиная с пятки.
  4. Промять нужную часть линии или всю целиком, прилагая небольшое усилие.

Такой массаж быстро снизит боль в спине.

Бессонница

Массируя зону солнечного сплетения в ямке верхней части стопы, можно избавить от бессонницы и увеличить глубину сна.

Массаж нужно выполнять во время мытья ног или приема горячей ванны. От высокой температуры воды кровеносные сосуды расширяются и эффект от процедуры усиливается.

Чтобы избавиться от бессонницы, нужно помассировать большими пальцами обеих рук стопы ног в точке юн цюань порядка 90 раз.

Такой массаж требует регулярности, поэтому делайте его ежедневно и бессонница уйдет.

Повышенное давление

Массирование стоп помогает также нормализовать кровяное давление при гипертонии.

Ученые из Пусанского университета опытным путем определили, что если проводить растирания подошв ног не менее 10 раз в день кровяное давление и уровень триглицеридов в крови придут в норму. А испанский врач Хесус Мансанарес подтвердил, что массаж позволяет снизить дозировки препаратов от гипертонии вдвое.

Наибольшего эффекта можно добиться, если добавлять во время растираний следующие масла:

  • бергамота;
  • шалфея;
  • иланг-иланг;
  • майорана;
  • смеси оливкового и кокосового масел.

Симптомы ПМС

Согласно исследованию от 1993 года, опубликованному в журнале «Акушерство и гинекология», женщины, получающие массаж стоп, практически избавились от предменструального синдрома. Вздутие живота, перепады настроения, боли в тазу и голове значительно уменьшились.

Главное – начать массажировать стопы за 5-7 дней до наступления менструации, желательно с применением масла можжевельника или бергамота.

Отечность ног

В 2010 в Турции были проведены исследования, в результате которых выяснилось, что массаж подошв ног, вместе с основным лечение, дает хорошие результаты, вне зависимости от причины появления отеков.

В ходе эксперимента, у беременных женщин удалось добиться снижения отечности ног без применения лекарств примерно на 60%.

Повысить эффективность терапии можно маслами:

  • можжевельника;
  • герани;
  • розмарина.

Головная боль

Чтобы избавиться от головной боли с помощью массажа стоп, нужно растирать точки, находящиеся в следующих местах:

  • на втором пальце на 2 мм выше корня ногтя;
  • около пятого пальца в углублении с внешней стороны подошвы;
  • между 4 и 5 пальцами;
  • на 3 мм выше корня ногтя первого пальца чуть в сторону ко второму;
  • в углублении с внутренней стороны стопы в самой высокой точке ее свода.

Массируя эти точки поочередно можно добиться полного утихания головной боли.

Польза массажа стоп зависит от прямых противопоказаний у человека к растираниям любого вида. Однако большинству людей можно пользоваться таким методом избавления об болей различной локализации, отеков и гипертонии, уменьшая при этом или исключая вовсе прием медикаментов.

1000listnik.ru

Добавить комментарий

 

Войти с помощью:

vkontakte facebook odnoklassniki yandex

Уважаемые читатели! Мы не приемлем в комментариях мат, оскорбления других участников, спам и ссылки на сторонние ресурсы, враждебные заявления в сторону администрации и посетителей ресурса. Комментарии, нарушающие правила сайта, будут удалены.
Обязательные поля отмечены *

 

Если Вам нравятся статьи, подпишитесь на наш канал в Яндекс Дзене, чтобы не пропустить свежие публикации. Вы с нами?