Здоровый образ жизни, правильное питание отсутствие вредных привычек способны продлить не только вашу молодость и красоту, но и жизнь. Представляем вам пять полезных привычек, которые продлят жизнь и сохранят здоровье на долгие годы.
Подпитывайте свой мозг
Наш мозг, как губка впитывает огромное количество информации, порой ее бывает так много, что это приводит к умственному утомлению, привычный нам объем работы становится затруднительным. В этом случае нам помогут ноотропные препараты. Благодаря данным лекарством, улучшается память, повышается внимание и общая активность мозговой деятельности, а также уменьшается нервозность и тревожность. Эффект от таких препаратов наступает не сразу, для достижения ощутимых результатов понадобиться 2-3 месяца. Ноотропные препараты малотоксичные, поэтому имеют минимум противопоказаний и побочных эффектов для организма.
Самым популярным и самым лучшим ноотропным препаратом является Пирацетам. Он на рынке уже более 50 лет и за это время успел зарекомендовать себя с наилучшей стороны.
Больше общайтесь
Умение общаться — одно из наиболее важных умений в нашей жизни. Благодаря этому, вы можете не только решить любую проблему, которая вас беспокоит, но и завести друзей, наладить отношение с близкими и семьей. Общаясь с другими людьми, можно подчеркнуть полезную информацию для себя, узнать и научиться чему-то новому. Общение помогает нам раскрепоститься, обогатить нашу личность, перенять сильные стороны другого человека, а также учесть его ошибки и не допустить их в своей жизни. Важно помнить, что пользу от общения можно получить, если обе стороны открыты и честны друг перед другом, слушают внимательно друг друга, наблюдают, дополняют мнение собеседника, а не только ждут своей очереди, что бы сказать.
Выбирайте лестницу вместо лифта
Физические нагрузки — это полезная и незаменимая вещь, ваши мышцы будут в тонусе, нормализуется кровяное давление, а также значительно сократятся жировые отложения. Многие люди ведут малоподвижный, сидячий образ жизни, это ведет к полноте, а также к значительному ухудшению здоровья. Если у вас стоит выбор пройтись по лестнице пешком или поехать на лифте, выбирайте первое.
На протяжение двух лет ученые наблюдали за людьми, которые работают в здание без лифта, записывали показания состояния их здоровья. Благодаря хождениям по лестницам, у людей значительно сократились жировые отложения, нормализовалось кровяное давление, а также мышцы всегда были в тонусе. Среди людей, которые регулярно поднимались по лестнице средняя смертность была ниже на целых 15%
Высыпайтесь
Ученые уже давно доказали, что здоровый сон очень важен для нашего организма. Для того, чтобы выспаться и чувствовать себя хорошо, человек должен спать 7-9 часов. Полноценный сон помогает восстанавливать иммунные клетки, снижает риск ожирения, сахарного диабета. Исследования показали, если человек продолжительное время спит менее 7 часов, это увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний в два с половиной раза. Как бы это парадоксально не звучало, но если человек долгое время спит более 10 часов, это также негативно сказывается на работе его сердца, но риск заболевания при этом возрастает в полтора раза. При нарушении сна, у мужчин падает тестостерон, снижается половое влечение, начинаются проблемы с эрекцией.
Ешьте овощи
Медицинские эксперты со всего мира настаивают, чтобы люди вводили в свой рацион, как можно больше овощей. Они защищают наш организм от различных заболеваний. Если человек ест достаточное количество овощей, он гарантировано уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета второго типа, потерю костной ткани, появления камней в почках, а также некоторых видов рака. Не менее важную роль и для мозга играют овощи. В их составе находятся антиоксиданты, которые противодействуют повреждению клеток, а также способны предотвратить атеросклероз, болезни Паркинсона и Альцгеймера. Если вы хотите стройную фигуру и поддерживать вес в норме, обязательно ешьте овощи, в них содержится клетчатка, которая помогает организму быстро насытиться, но при этом она низкокалорийная, а также вместе с овощами организм получает большое количество полезных и питательных веществ.
Все эти привычки не могут гарантировать на 100% продление жизни, но благодаря им вы будите чувствовать и выглядеть значительно лучше, а самое главное сохраните свою здоровье на долгие годы.
