Холодной порой хочется остаться дома, укутавшись в теплый плед с чашечкой горячего чая. Но мы редко можем позволить себе такую роскошь, ведь с понижением градуса на термометре жизнь не останавливается. Запастись силами и энергией помогут следующие продукты.
Грецкие орехи
Грецкий орех — незаменимый продукт, если нужно повысить активность. Еще в Древней Греции спортсмены употребляли его для восстановления сил. Он богат витаминами, минералами, органическими кислотами. Это один из немногих орехов, который может похвастаться высоким содержанием C, PP, B, A, E, железа, натрия, цинка. Благодаря своему богатому составу обеспечит быстрое и продолжительное насыщение, зарядив вас энергией до самого вечера.
Его высокая калорийность ни в коем случае не должна пугать набором лишнего веса, скорее наоборот. Поэтому, выходя из дома, обязательно захватите с собой горсть орехов, чтобы в нужный момент улучшить мозговую активность, восстановить силы и запастись энергией для новых свершений.
Мед
У многих народов мед считается народной панацеей. Благодаря своему составу он действует как антибактериальное, противовирусное и противогрибковое средство. Повышает жизненный тонус и насыщает энергией, избавляя от усталости, подавленного настроения. Чайная ложка меда на ночь способствует хорошему сну. В сочетании с грецкими орехами получится высококалорийный энергетический коктейль, который обеспечит зарядом бодрости на целый день.
Чеснок
Благодаря большому количеству, содержащихся в нем, антиоксидантов, витамина C и витаминов группы B, он оказывает противомикробное и противовоспалительное действие. Врачи настоятельно рекомендуют употреблять по одному зубчику ежедневно, особенно в период похолоданий. Во избежание неприятного запаха изо рта, советуем заедать чеснок петрушкой, она поможет нейтрализовать специфический аромат.
Еще в Древнем Египте чеснок обязательно вводили в рацион раба, дабы восстановить его силу, энергию и повысить трудоспособность.
Имбирь
Имбирь является одним из излюбленных продуктов фитнес-инструкторов. Этот корнеплод богат витаминами B1, B2, C, а также натрием, калием, железом, цинком, кальцием, магнием и фосфором и большинством незаменимых аминокислот, что благотворно влияет на состояние организма в целом. Имбирь действует в качестве «внутренней грелки», спасает от усталости и снимает мышечное напряжение.
Чай с имбирем и лимоном — вкусное и полезное удовольствие, особенно в период холодов.
Корица
Эта ароматная пряность придется по душе многим. Корица применяется как тонизирующее и стимулирующее средство. Она улучшает память, работу сердечно-сосудистой системы, помогает в борьбе с депрессией, также обладает антисептическими свойствами. Мягкая булочка или горячий напиток с этой пряностью — идеальное сочетание, которое скрасит любой вечер.
Но будьте осторожны, чрезмерное употребление корицы нивелирует положительные эффекты, действуя с точностью до наоборот.
Мы все знаем, насколько тяжело бывает заставить себя что-либо делать в холодный, ненастный день. Но есть способ сделать его немного уютнее, и теперь вы знаете как. Не забывайте уделять немного внимания своему организму, ему необходимо тепло и силы. Потому скорее включайте приведенные выше продукты в свой рацион и бодрой походкой шагайте навстречу холодам.
