Вода – источник жизни, без которого невозможно существование человека. В этой статье мы расскажем, почему так важно начинать свой день со стакана воды и что в него добавить, чтобы увеличить пользу.
Польза употребления воды по утрам
Стакан воды сразу после утреннего подъема помогает организму проснуться и запустить работу всех систем. Жидкость, выпитая натощак, действует на организм следующим образом:
- Старт очищения организма. В эту схему выведения шлаков и токсинов входят практически все системы тела человека. В первую очередь отработка вчерашней непереваренной пищи запускается в кишечнике и желудочно-кишечном тракте.
- Укрепление иммунитета. Благодаря регулированию лимфатического оттока, происходит улучшение защиты человека от вирусов и бактерий.
- Улучшение состояния кожи. После нескольких дней очистительного приема на щеках появится румянец, тон выровняется, а морщины и синяки под глазами уйдут в прошлое.
- Пробуждение аппетита. Поскольку выпитый натощак стакан воды запускает активное функционирование ЖКТ, то спустя некоторое время после начала утра у человека просыпается аппетит. Это решит проблему неправильного питания и отказов от завтрака — самого важного приема пищи за день.
- Повышение обмена веществ. Привычка выпивать воду утром помогает сбросить избыточный вес. Жидкость повышает метаболизм, поэтому еда быстрее переваривается и выводится из организма.
- Снятие головной боли. Зачастую причина мигрени кроется в обезвоживании организма. Устранив причину, пропадет и дискомфортное самочувствие.
Потребление жидкости надо продолжать в течение всего дня. Увлажнение организма изнутри – важный пункт для сохранения молодости кожи и здоровья тела.
Полезные добавки
Кроме употребления в чистом виде в теплом или холодном состоянии (диетологи чаще сходятся во мнении, что жидкость должна быть теплой, но эффект каждого метода лучше опробовать конкретно для своего организма), воду рекомендовано пить с полезными добавками. Каждый из таких ингредиентов привносит особые целебные свойства.
Мед
Продукт пчелиного труда сам по себе является кладезем минералов и витаминов. В сочетании с водой лучше применять жидкий мед – его проще растворять. Для достижения положительного влияния на организм достаточно добавить в стакан столовую ложку сладкого лекарства.
Полученная смесь повышает иммунные свойства организма, становясь неприступным барьером для вирусов и бактерий. Оказывает очистительный эффект на почки и печень, выводя токсины и стимулируя нормальную работу органов.
Благоприятен напиток и для психологического состояния. Он полезен для нервной системы, успокаивает, дарит заряд бодрости, поднимает настроение. Глюкоза, содержащаяся в меде, стимулирует мозговую активность, облегчая умственный труд.
Лимон
Цитрус – источник витамина С, который незаменим для всех органов и систем тела человека. Для ежедневного утреннего потребления достаточно всего пары кусочков. Результатом такой полезной привычки станет всплеск энергии с самого утра. Мозг начнет работать, а давление стабилизируется.
Фрукт оказывает положительное влияние на пищеварение, сердце и сосуды, нормализуя их деятельность и очищая от холестерина и бляшек.
Лимон подавляет чувство голода. А вот метаболизм и выведение шлаков из организма, напротив, ускоряются. Как итог – избавление от лишнего веса и подтянутая фигура.
Оливковое масло
Такой способ употребления воды – не самый распространенный. Между тем чайная ложка оливкового масла в стакане чистой воды – отличный метод сохранить здоровье и эластичность сосудов. Это особенно важно для людей пожилого возраста, у которых присутствует риск инсультов и инфарктов.
Впрочем, сердечно-сосудистые заболевания в настоящее время настигают и молодых людей. В связи с этим подобную профилактику, насыщающую клетки человека омега-3, стоит проводить всем. Эффективное воздействие на сосуды головного мозга делает напиток важной частью реабилитации после перенесенных инсультов.
Помимо работы с сосудистой частью, масло и вода очищают кишечник, выводят вредные токсины. Смесь помогает работе печени, а также расщепляет и устраняет холестериновые бляшки.
