1. Два раза в день купайся в холодной природной воде, чтобы тебе было хорошо. Купайся в чем можешь: озере, речке, ванной, принимай душ или обливайся. Это твои условия…
На Руси издавна врачевали и закаливали распространение получило применение закаливающего средства в XIX в. В настоящее время уже многие принятая у нас, не оправдывает себя: снижается. Рекомендуется начинать — 33°С), постепенно понижая температуру длительное время (1,5 — 2 мес.) можно «щадящая» методика закаливания отжила короткое время (от десятка секунд до 1 переохладиться, зато пробуждается терморегуляторы организма. П. К. Иванов Обливаться нужно целиком — с головой. целиком, можно начинать с обливания ног и проводить обливание, не прерывая его Основной критерий длительности обливаться «пока тебе хорошо». Организм обливание (однако длительность мин.). Вначале — время обливания 5 — 10 закаливающее действие холодной воды, а холодом. Уместно напомнить, что благотворного влияния холода на резким воздействием на центральную Мощная, но кратковременная доза холода процесса обмена веществ, что, в свою дозы тепла. После обливания тело не разогревается. Поэтому после обливания Если телу все же холодно, а в первое зарядку или побегать. Под воздействием холода происходит мобилизация всех защитных сил можно практически в любом состоянии заболел. П. К. Иванов говорил, что холод кидает купание заверши холодным». Обливание холодной водой после бани являлось традиционным методом Практиковалось оно в Древнем Риме и | ледяной водой. Значительное холодной воды в качестве лечебного и специалисты считают, что методика, стимуляция эндокринных желез, отсюда и в тело гормон здоровья: «… горячее практиковалось еще в Древней Руси и |
2. Перед купанием или после него, а если возможно и совместно с ним, выйди на Природу, встань босыми ногами на землю, а зимой на снег, хотя бы на 1 — 2 минуты.
Хождение босиком — естественный, закаливания. Ходьба босиком как здоровья и даже лечения некоторых времен. В качестве эффективного и лечения многих болезней его впервые немецкий врач — пастор Себастьян Кнейпп далее). Им же были выдвинуты смелые для «Самая лучшая обувь — это отсутствие минута жизни» и т. п. Одним из последователей такого метода глубокой старости он любил ходить по росистой траве. Ходьба босиком вызывает богатые наш «нервный век». Ходьбу босиком можно называемых «болезней века» — миокарда и инсульта. П.К. Иванов считал, что начинать можно в любое время года. Менять нужно руководствуясь собственными ощущениями. «Вдохни через рот воздух несколько раз здоровья». Дыхательные упражнения по системе поднять голову вверх и тянуть в себя бы с высоты, до отказа. В конце задержать дыхание (сколько возможно), а (тоже через рот). | простой и эффективный способ средство закаливания, укрепления болезней использовалась с незапамятных простого средства профилактики и предложил во второй половине XIX в. (его метод лечения водой мы приводим того времени гигиенические лозунги: обуви», «Каждый шаг босиком — лишняя закаливания был Л. Н. Толстой. До положительные эмоции, что немаловажно в закаливание стоп, хождение босиком и мысленно пожелай себе и всем людям П. К. Иванова (до и после обливания): |
