Без завтрака: 6 последствий, о которых нужно знать

Школа здорового питания

Правильное начало утра помогает запустить метаболизм, активизировать пищеварение и дать организму необходимую на начало работы энергию, позволяющую спокойно заниматься делами до обеденного времени.

Полезный завтрак

Если не завтракать, вы будете чувствовать нехватку сил

Без завтрака организм толком не проснется и не запустится. Без энергии не будет сил на работу и активные процессы. При этом простой чашки кофе недостаточно. Организму нужны полноценные углеводы для запуска всех процессов после сна и активной работы. Нехватка полезных веществ выразится в быстром утомлении, усталости, вялости и нерабочем состоянии, когда все валится из рук.

Повысится уровень глюкозы в крови

Отсутствие завтрака особенно негативно сказывается на диабетиках и тех, кто находится в группе риска по этому заболеванию. Снижается выработка инсулина, а вот уровень сахара в крови увеличивается без его метаболизма. Правильный ежедневный завтрак способен решить эту проблему и намного улучшить состояние всей кровеносной системы и работы сердца.

В результате вы чувствуете сильный голод и съедаете больше

Отсутствие завтрака приводит к постоянному чувству голода, и оно становится все острее. Нарастающий голод приводит к быстрым перекусам сладостями, которые не несут пользы, а только приводят к откладыванию жиров. Да и в обед без завтрака съедается гораздо больше еды, чем нужно организму, а лишнее опять оседает килограммами жира.

Перепады настроения

Дефицит питательных веществ и нужных микроэлементов повышает раздражительность и приводит к стрессам. От голода человек срывается, не может сосредоточиться на рабочем процессе. Настроение меняется очень быстро от сладкого перекуса и легкой эйфории до голодной злобы.

Иммунная система слабеет

При отсутствии завтрака организм вынужден использовать внутренние ресурсы и тратить силы на работу органов, вместо их защиты. Таким образом, повышается риск заболеть, ведь иммунитет снижается без необходимого количества витаминов, микроэлементов и питательных веществ.

Появятся проблемы с пищеварением

Без завтрака метаболизм снижается, возникает избыточная выработка желудочного сока, воспаления, гастриты, запоры и другие проблемы с пищеварением, которых можно избежать, просто позавтракав с утра.

Таким образом, завтрак является просто необходимым приемом пищи, оказывающим на работу всего организма крайне благополучное воздействие. А правильный завтрак поможет быть продуктивным, активно работать и при этом не набрать лишних килограмм, а в отдельных случаях даже от них избавиться.

1000listnik.ru

Добавить комментарий

 

Войти с помощью:

Уважаемые читатели! Мы не приемлем в комментариях мат, оскорбления других участников, спам и ссылки на сторонние ресурсы, враждебные заявления в сторону администрации и посетителей ресурса. Комментарии, нарушающие правила сайта, будут удалены.
Обязательные поля отмечены *

 

Если Вам нравятся статьи, подпишитесь на наш канал в Яндекс Дзене, чтобы не пропустить свежие публикации. Вы с нами?