Правильное начало утра помогает запустить метаболизм, активизировать пищеварение и дать организму необходимую на начало работы энергию, позволяющую спокойно заниматься делами до обеденного времени.
Если не завтракать, вы будете чувствовать нехватку сил
Без завтрака организм толком не проснется и не запустится. Без энергии не будет сил на работу и активные процессы. При этом простой чашки кофе недостаточно. Организму нужны полноценные углеводы для запуска всех процессов после сна и активной работы. Нехватка полезных веществ выразится в быстром утомлении, усталости, вялости и нерабочем состоянии, когда все валится из рук.
Повысится уровень глюкозы в крови
Отсутствие завтрака особенно негативно сказывается на диабетиках и тех, кто находится в группе риска по этому заболеванию. Снижается выработка инсулина, а вот уровень сахара в крови увеличивается без его метаболизма. Правильный ежедневный завтрак способен решить эту проблему и намного улучшить состояние всей кровеносной системы и работы сердца.
В результате вы чувствуете сильный голод и съедаете больше
Отсутствие завтрака приводит к постоянному чувству голода, и оно становится все острее. Нарастающий голод приводит к быстрым перекусам сладостями, которые не несут пользы, а только приводят к откладыванию жиров. Да и в обед без завтрака съедается гораздо больше еды, чем нужно организму, а лишнее опять оседает килограммами жира.
Перепады настроения
Дефицит питательных веществ и нужных микроэлементов повышает раздражительность и приводит к стрессам. От голода человек срывается, не может сосредоточиться на рабочем процессе. Настроение меняется очень быстро от сладкого перекуса и легкой эйфории до голодной злобы.
Иммунная система слабеет
При отсутствии завтрака организм вынужден использовать внутренние ресурсы и тратить силы на работу органов, вместо их защиты. Таким образом, повышается риск заболеть, ведь иммунитет снижается без необходимого количества витаминов, микроэлементов и питательных веществ.
Появятся проблемы с пищеварением�
Без завтрака метаболизм снижается, возникает избыточная выработка желудочного сока, воспаления, гастриты, запоры и другие проблемы с пищеварением, которых можно избежать, просто позавтракав с утра.
Таким образом, завтрак является просто необходимым приемом пищи, оказывающим на работу всего организма крайне благополучное воздействие. А правильный завтрак поможет быть продуктивным, активно работать и при этом не набрать лишних килограмм, а в отдельных случаях даже от них избавиться.
