Какой сахар после еды считается нормой

Дефицит глюкозы в нашем организме может привести к различным негативным последствиям: снижение скорости реакции, ухудшение памяти, нарушение функционирования головного мозга в целом. Чтобы это предотворатить необходимо знать, какая норма сахара должна быть в крови до приема пищи, а также выяснить, какие нормальные показателю глюкозы после трапезы?

Нормальный уровень сахара после приёма пищи

Уровень глюкозы в крови человека в течение дня постоянно меняется. На пустой желудок значение будет нормальным ввиду отсутствия процессов расщепления, а после приема пищи — резко возрастает. Но в процессе переваривания желудочно-кишечным трактом принятой еды содержание глюкозы должно возвращаться к исходному значению.

Предельные значения уровня сахара после приема пищи в зависимости от времени вы можете увидеть в таблице 1.

Таблица 1 — Содержание сахара в крови для разных категорий людей в зависимости от времени после приема еды

Если по истечении 3 часов, после того как пища была употреблена, глюкоза не достигла нормальных значений, то у здорового человека это свидетельствует о развитии патологий и требует немедленного выяснения причин, назначения необходимых обследований и лечения.

Для людей, страдающих диабетом, такая ситуация показывает нарушение режима диетического питания или приема лекарственных препаратов.

Причины отклонения показателей от нормы

Отклонение значений глюкозы в крови — тревожный показатель. Важно вовремя его диагностировать, чтобы избежать развития болезней или начать лечение уже сформировавшегося заболевания.

Причины повышения параметра зависят от многих факторов:

• стрессовые ситуации;
• опухолевые образования;
• сидячий образ жизни;
• неполноценное и неправильное питание;
• изменения в работе печени, щитовидной и поджелудочной железы;
• новообразования в надпочечниках и их неправильное функционирование;
• образования в гипофизе головного мозга;
• сердечно-сосудистая система, инфаркты, инсульты.

У мужчин изменения показателей сахара связаны со следующими специфическими показателями:

• употребление спиртосодержащих напитков в больших количествах;
• повышенные физические нагрузки;
• неконтролируемый прием стероидов и анаболиков.

У женщин же чаще возникают ситуации, которые приводят к изменению уровня глюкозы в крови, на это влияют:

• беременность;
• предменструальный период;
• прием оральных контрацептивов и мочегонных препаратов;
• гормональные сбои;
• безуглеводные диеты.

У детей первого года жизни врачи диагностируют показатели сахара ниже общепринятых. Но это не повод для беспокойства, если у малыша не замечены признаки резкой потери веса, частого мочеиспускания, вялости. Низкий сахар связан у них еще и с формирующимися процессами метаболизма.

Что делать, если значение выходит за установленную границу

Чтобы исключить развитие эндокринных и иных заболеваний при колебании показателей глюкозы в крови, первоначально следует установить причину и пройти соответствующее лечение только у специалиста. Самолечением заниматься крайне нежелательно.

Изменение образа жизни в совокупности с медикаментозной терапией способно нормализовать уровень сахара. Для этого соблюдайте правила:

• Откажитесь от табака и алкоголя.
• Умеренные физические нагрузки каждый день: ходьба, плавание, гимнастика, велосипед, йога.
• Изменение режима питания.
• Контроль за лишним весом.
• Прием достаточного количества чистой воды из расчета 30 мл на кг веса.
• Соблюдение режима сна и бодрствования.
• Периодическая сдача крови на анализ. А также:

Контроль питания

Соблюдение диеты позволит привести в норму показатели глюкозы в крови и удерживать на нужном уровне. Пересмотрите список употребляемых продуктов, исключите вредные, добавьте полезные и хорошо усвояемые организмом, без углеводов и химических добавок.

Прием пищи должен осуществляться небольшими порциями 5-6 раз в день. Перекусы исключают полностью. Дневной рацион — сбалансированная еда по количеству белков, жиров и углеводов.

К продуктам, которые стоит убрать из рациона относятся:

• изделия колбасной промышленности;
• мучная продукция, в составе которой значительное количество маргарина, масла, дрожжей;
• сахар, сладкие напитки, шоколад;
• жиры животного происхождения и продукты с повышенным их содержанием;
• продукты с высоким гликемическим индексом: картофель, обработанный рис;
• маринады и соленья.

Благотворное влияние на организм во время диетического питания оказывают:

• овощные соки;
• нежирные сорта мяса: говядина молодая, курица, индейка;
• картофель заменяют на топинамбур, фасоль, кабачок;
• овощи: лук, капуста, чеснок, свекла, огурцы, брокколи, томаты;
• хлебобулочные изделия из цельнозерновой муки грубого помола;
• крупы;
• плоды боярышника;
• кисло-сладкие ягоды и фрукты.

Фитотерапия

Настои и отвары растений, ягод становятся надежными помощниками в приведении показателей сахара к норме. Полезными будут:

• плоды и листья черники;
• лавровый лист;
• перегородки грецкого ореха;
• петрушка;
• лопух;
• хвощ;
• семя льна.

В народе придумали большое количество рецептов и комбинаций сборов трав для приготовления напитков. Не забывайте, что перед употреблением любого настоя лучше проконсультироваться с лечащим врачом.

Уровень глюкозы — это показатель, характеризующий качество обменных процессов в организме, который затрагивает работу многих органов и систем. Появившееся отклонение в сторону увеличения или уменьшения однажды, повод для постоянного контроля этого параметра. Правильный образ жизни — залог здорового тела и нужного уровня сахара в крови.

Похожие записи:

Лечим мёдом диабет?

Какой уровень сахара в крови считается нормой в разном возрасте

Какой холестерин считается нормой у женщин разного возраста