Самомассаж при гипотонии

Самомассаж при гипотонии

Гипотония главным образом проявляется в виде пониженного давления, которое может сопровождаться упадком сил, вялостью, сонливостью, тошнотой, головокружением и тяжелой переносимостью физических нагрузок. Медики выявили связь гипотонии с нарушениями функций селезенки и поджелудочной железы. На основе этого были разработаны схемы самомассажа, помогающие облегчить симптомы заболевания.

В первые 2-4 часа после самомассажа могут возникнуть головные боли, головокружение, будет беспокоить тошнота или расстройство желудка. Во время массажа или сразу после его окончания может появиться озноб. Но как показывает многочисленный опыт все эти неприятные явления, как правило, проходят в течение 4-8 часов после процедуры. Просто нужно дать организму отдохнуть какое-то время. А при следующем сеансе массажа уменьшить интенсивность воздействия на организм.

Предварительное обнаружение болезненных участков на спине

Прежде чем приступать к самомассажу, необходимо найти на спине наиболее болезненные точки. Найти их можно самостоятельно, надавливая спиной об угол стены. Точки нужно искать справа и слева вдоль позвоночника в области лопаток и грудного отдела. Расположение этих точек нужно запомнить, поскольку основное внимание при самомассаже будет уделяться именно им.

самомассаж спиныСамомассаж спины, лежа на полу

После того, как болевые точки были обнаружены, переходим непосредственно к самомассажу спины. Сначала производится воздействие именно на болевые участки. Для этого ложатся спиной на ровную поверхность пола и за счет подъема бедер над полом производят надавливание на болезненные зоны грудного отдела позвоночника. На каждый такой участок спины нужно воздействовать не более 1 минуты.

Далее переходят к массажу ключиц. Надавливание следует производить с небольшими вибрациями. Правой рукой массируют левую ключицу, а левой рукой – правую. Подключичные зоны массируются более мягкими движениями рук. Время воздействия на них не более 1-2 минут.

Далее переходим к самомассажу лопаток. Их нужно массировать круговыми движениями. Время воздействия на них также 1-2 минуты. Обычно при их массировании болевые ощущения притупляются. Но, если этого не произошло, время воздействия на лопатки увеличивать нельзя. С каждой последующей процедурой болевые ощущения постепенно снижаются, а потом и вовсе проходят.

 

Меня зовут Виктор, мне 40 лет, врач-терапевт с высшим образованием и стажем около 15 лет.
Подробнее