Средства закаливания. Хождение босиком

Средства закаливания. Хождение босиком
Самое естественное и
Весьма полезно ходить босиком по мокрой
дождем или просто полита водой.
Чем больше влаги на траве, чем дольше
совершать, тем лучших результатов можно
Время прогулки по траве должно
прогулку, не следует вытирать ноги,
После прогулки по траве нужно походить
песком или камнями месту, сначала
перейдя на обыкновенный шаг.
того, как скоро высыхают и нагреваются
Совершенно так же как хождение по
мокрым камням, что для многих людей
которой можно ходить, большая, по ней
площадке приходится, конечно, ходить
Чтобы намочить камни, берут лейку или
время ходьбы ее расплескивают вокруг
Если камни быстро высыхают, следует
Когда этот способ закалки применяется с
продолжаться более 3 — 15 мин., и
Здоровые же люди, выполняющие эту
30 мин. без всякого вреда для себя.
Людям с холодными ногами, подверженным
крови к голове и вследствие этого
рекомендуется чаще пользоваться
которой поливают камни, добавлять
Большего эффекта, чем в двух предыдущих
только что выпавшему свежему снегу. Но
замерзшем снеге, так как он очень
способ не должен применяться при
весной, когда солнце уже заставляет
Такая прогулка может продолжаться 3 — 4
отвыкшие от наружного воздуха,
делаются горячими, болезненными и
Нужно только почаще слегка натирать
снежной водой.
Осенью прогулку по снегу можно с
покрытой изморозью.
Зимой вместо прогулки по снегу полезна
снеговой водой. Однако ходить по снегу
Если кто-нибудь мерзнет, или его
или движением.
Люди, у которых потеют ноги и на ногах
ходить по снегу, пока не устранят эти
(ножные ванны, паровые ванны для ног).
Хождение по воде
Этот простой способ очень полезен: а)
б) действует благоприятно на почки,
предупреждает возникновение заболеваний
полости; в) облегчает дыхание; г)
Ходить по воде можно в обыкновенной
погружают ноги до лодыжек, затем до
колен. Сначала следует это проделывать
После процедуры нужно двигаться, до тех
Зимой можно добавлять к воде снег.
Людям с ослабленным здоровьем
Закаливание ног и рук
Погружают ноги до или выше колен в
Надев обувь, обнажают руки до плеч и
Но лучше делать и то и другое
какой-либо сосуд, стоящий на полу, а
поставленное на стул.
Этот способ помогает усилить
Температура тела при выполнении этой
не было озноба).
Обливание колен
Подробно об этом средстве закаливания
особенно полезно для ног, так как
людей действие обливаний усиливается
или льдом.
Обливание колен без другого какого-либо
делать дольше 3 — 4 дней. Если же
дольше, нужно чередовать общие
обливание колен: один способ утром, а
простое средство — хождение босиком.
траве, все равно, смочена ли она росой,

совершать прогулки и чем чаще их
добиться.
составлять от 1/4 до 3/4 ч. Окончив
лучше сразу же надеть сухую обувь.
обутыми ногами по сухому, покрытому
убыстренным шагом, а затем постепенно
Продолжительность прогулки зависит от
ноги, и не должна быть более 1/4 ч.
мокрой траве, действует и хождение по
вполне доступно. Если площадка, по
ходят большими шагами. На маленькой
мелкими шажками.
кувшин и льют воду полосой, а затем во
(лучше всего действует холодная вода).
повторять поливания.
лечебными целями, он не должен
всегда зависит от состояния больного.
процедуру ради закалки, могут ходить до

горловым болезням, катарам, приливам
страдающим головными болями,
прогулками по камням. Неплохо к воде,
немного уксуса.
случаях, можно достичь хождением по
этот способ не годится при твердом,
сильно охлаждает. Кроме того, указанный
сильном холодном ветре, разве что
снег таять.
мин. Иногда бывает, что пальцы,
воспаляются,
распухают. Этого не следует пугаться.
сухие пальцы снегом или обмывать

успехом заменить прогулкой по траве,

ходьба по каменным плитам, покрытым
можно только при хорошо согретом теле.
знобит, нужно сначала согреться работой

от холода появляются нарывы, не должны
болезни соответствующим лечением

служит для укрепления всего организма;
способствует выделению мочи, чем
почек, мочевого пузыря, брюшной
помогает при головных болях.
ванне. Вначале в холодную воду
икр, а еще лучше, если вода доходит до
в течение 1мин., а затем уже 5—6 мин.
пор пока тело не нагреется как следует.

можно начинать с чуть подогретой воды.

холодную воду не более чем на 1 мин.
погружают их в холодную воду на 1 мин.
одновременно. Можно поставить ноги в
обнаженные руки опустить в ведро,

кровообращение в конечностях.
процедуры должна быть нормальной (чтобы

будет сказано в «Обливаниях». Оно
усиливает кровообращение. Для здоровых
тем, что зимой воду охлаждают снегом

способа применения воды не следует
кто-нибудь пользуется этой процедурой
обливания или погружения рук и
другой в полдень.