Что может быть лучше, чем вкусно покушать на ночь после трудного рабочего дня? Однако за такое удовольствие приходится расплачиваться стройной фигурой. К счастью, существует ряд продуктов и блюд, которые не только можно есть перед сном, но и нужно.
Суп
Обычно это блюдо можно видеть на обеденном столе. Вряд ли кто-то мог предположить, что оно попадет в белый список для вечернего перекуса. Это обусловлено тем, что любые теплые жидкие блюда оказывают успокаивающее воздействие на организм и положительно сказываются на качестве сна.
Суп – идеальный вариант для вечеров, когда есть уверенность, что чашкой чая наесться не удастся. Лучше всего подойдет овощной суп или на курином бульоне.
Не рекомендуется ночью употреблять в пищу супы с фасолью, горохом или чечевицей. Это может привести к беспокойному сну.
Черный шоколад
Многие девушки отказывают себе в употреблении шоколада в любое время суток. Как оказалось, его можно есть даже на ночь. Важно учесть, что между натуральным черным шоколадом и шоколадным батончиком существует огромная разница. Если последние содержат в составе огромное количество сахара, то в натуральном черном шоколаде его концентрация сводится к минимуму.
Употребление шоколада способствует быстрому похудению, а также помогает привести в норму уровень холестерина. Кроме того, это вкусная еда для сладкоежек.
Рис
Диетологами давно установлено, что диета, одним из основных компонентов которой является рис, уменьшает риск появления бессонницы практически на 50 %. Это связано с тем, что он относится к продуктам с большим гликемическим индексом. Рис способствует активной выработке мелатонина, что положительно сказывается на качестве сна в целом. Только употреблять лучше не белый шлифованный рис, а черный или коричневый – в нем больше пользы.
Тыквенные семечки
Идеальный вариант для тех, кому в позднее время захотелось перекусить вредными снеками (чипсами или попкорном) – горстка тыквенных семечек. Они справятся с ночным голодом без вреда для фигуры. Кроме того, с их помощью можно подготовиться ко сну. В тыквенных семечках в большом количестве содержится магний – этот элемент важен для глубокого и спокойного сна.
Миндаль
Миндаль отличается полезными свойствами и активно используется в косметологии. На отечественном рынке цены на него достаточно высоки, из-за чего употреблять его ежедневно проблематично. Однако изредка жменя миндаля поможет насытиться перед сном без вреда для фигуры.
Многие люди, которые стремятся похудеть, ошибочно полагают, что миндаль слишком калориен. Однако исследования, которые проводились в 2012 году, доказали, что миндаль не влияет на набор дополнительного веса.
Перед ночным перекусом рекомендуется выпить стакан воды. Велика вероятность, что от чувства голода не останется ни следа.
