О пользе воды знают все. Но не многие придерживаются правила выпивать необходимые 1,5-2 литра в день. А ведь жидкость – главная потребность организма. И выпивая необходимое количество чистой воды, можно вообще забыть о многих проблемах со здоровьем.
Помогает похудеть
Можно рассмотреть этот вопрос с двух сторон:
- Если выпивать перед едой стакан воды, то она заполняет желудок и чувство сытости наступает быстрее при меньшем объеме пищи.
- Улучшается процесс метаболизма, обмен веществ в организме происходит быстрее и человек худеет.
Иногда организм не разделяет чувство голода и жажды. Если вы не так давно поели и вновь чувствуете голод, вместо калорийного перекуса выпейте чистой воды.
Помогает работе почек
Почки помогают выводить токсины и для их полноценной работы тоже нужна вода. Именно чистая, а не в виде чая, кофе или других жидкостей.
Вода очищает протоки почек, повышая их проходимость и работоспособность в целом.
Отеки и мешки под глазами утром после употребления накануне соленой пищи, алкоголя или большого количества кофе – признак нарушения работы почек. Одна из причин этого – их обезвоженность.
Помогает работе мозга
При усиленной умственной работе ученые рекомендуют иметь под рукой бутылку с чистой водой. Снижение уровня жидкости в организме замедляет процессы, в том числе и работу мозга. В итоге кровь становится гуще и меньше приносит кислорода в головной мозг. А употребление чистой воды в течение дня маленькими порциями противостоит этому.
Улучшает пищеварение
Усвоение пищи без воды невозможно. Уже во рту еда смачивается слюной, а желудочный сок на 90% состоит из воды. Чем суше пища, тем труднее всасываются из нее в желудочно-кишечном тракте питательные вещества.
Нехватка жидкости затрудняет работу кишечника, возникают запоры.
Улучшает внешний вид кожи
Гладкая, сияющая здоровьем кожа – мечта всех женщин. Мужчинам сухость кожи тоже доставляет неудобства.
Кожа теряет влагу при повышенной температуре, сухом воздухе, при физической нагрузке и волнении. Появляются морщины, шелушения. Проблемы со здоровьем и неправильное питание тоже сказывается на состоянии кожи отрицательно.
Употребление достаточного количества жидкости поможет избавиться от многих дефектов, увлажняя кожу изнутри. Сокращаются морщины, увеличивается упругость, улучшается цвет.
При жирной коже вода убирает шлаки, снимает покраснения и воспаления.
Помогает сосредоточиться
Один из способов повлиять на память и внимание – выпить воды. Обезвоживание вызывает усталость, и чтобы взбодриться, достаточно всего лишь одного стакана.
Велико ее положительное воздействие на повышение результатов школьников.
Обеспечивает баланс жидкости в организме
Баланс жидкости – залог бесперебойной работы организма человека. Он зависит от того, сколько и какой жидкости поступило и сколько ушло из организма. Выводится она через пищеварительную и мочевыводящую системы и с потом.
Даже небольшое нарушение баланса ведет к изменениям физических, физиологических и когнитивных функций. Снижается память, внимание, мышление, сердцу труднее перегонять сгустившуюся кровь, телу сложно управлять терморегуляцией, нарушается пищеварение.
Организм стремится сохранить оставшуюся жидкость и замедляет работу. Ведь он на 75% состоит из воды.
Привычка держать при себе бутылочку с водой помогает всегда быть в форме и способствует отличной работоспособности.
Нужно начинать утро со стакана воды и так же его заканчивать. Пить чаще обычную чистую воду, ограничивая потребление чая, кофе и сладких газированных напитков.
