Диета Магги — система питания, которая позволит похудеть из чувства голода. Главный продукт — яйца. Перед началом такой диеты следует изучить все преимущества, недостатки и противопоказания. Рекомендуется предварительно проконсультироваться с диетологом.
Плюсы и минусы
Главное преимущество диеты Магги — отсутствие чувства голода. Яйца позволяют сохранять чувство сытости в течение длительного периода времени. Это существенно снижает риск срыва и нарушение программы питания.
В составе белка присутствует большое количество легкоусвояемого протеина, а в желтке содержится большое количество полезных веществ. Поэтому, при соблюдении такой диеты не наблюдается авитаминоз.
Такое питание предполагает простые блюда, на приготовление, которых не нужно тратить много времени. Перед проведением такой диеты следует ознакомиться с ее основными недостатками:
- риск развития побочных эффектов;
- необходимость строгого контроля за выпитой жидкостью;
- нарушение работы кишечника;
- неприятный запах от тела.
Диета Магги противопоказана пациентам с заболеваниями мочевыводительной и пищеварительной системы. Это объясняется тем, что на переработку протеина в состояние аминокислоты требуется довольно много ресурсов ЖКТ. В результате этого нагрузка на органы возрастает.
При употреблении большого количества белка необходимо тщательно следить за количеством употребляемой жидкости.
Если объем выпиваемой жидкости будет превышать 1,5-2 л, то на сердце и сосуды будет оказываться повышенное давление. При недостаточном употреблении жидкости продукты метаболизма белка не будут выводиться, а это провоцирует интоксикацию организма.
После завершения диеты в течение длительного периода времени будут наблюдаться проблемы в функционировании кишечника:
- тяжесть в желудке;
- метеоризм;
- запоры;
- поносы.
Это объясняется тем, что яйца тяжело перевариваются и создают благоприятные условия для размножения условно-патогенных микроорганизмов.
Неприятный запах возникает во время расщепления белка.
Если он присутствует в рационе в большим количестве, то есть риск изменения химического состава пота и других биологических жидкостей.
Особенности
Диета Магги проводится в течение 4 недель. Это белковая система питания, которая предполагает минимальное количество углеводов. Меню подбирается таким образом, чтобы активизировать в организме определенные химические реакции. Они способствуют выведению токсинов и расщеплению жиров.
Основные правила:
- Овощи должны быть в вареном виде.
- Следует полностью отказаться от масла и всех жиров.
- Если в меню указаны фрукты, то можно употреблять только один вид.
- Сыр следует заменить на обезжиренный творог.
Во время диеты должна присутствовать небольшая физическая активность. Силовые тренировки не принесут никакого эффекта, так как в организм не попадает достаточное количество углеводов. Такая система питания не подойдет для беременных и людей с высоким давлением, заболеванием почек и сердца.
Примерное меню
При составлении меню следует учитывать длительность диеты. Оптимальный срок — 4 недели.
Завтрак в течение всей диеты практически одинаковый: 2 сваренных вкрутую яйца и половина апельсина или грейпфрута.
Меню:
- Понедельник. Обед — фрукты. Следует выбирать, что-то одно: яблоки, киви или апельсины. На ужин рекомендуется приготовить отварное или запеченное мясо. Подойдет любой вид, кроме баранины.
- Вторник. В качестве обеда может быть отварное куриное мясо. Ужин — 2 яйца, овощной салат, тост из зернового хлеба и апельсин.
- Среда. На обед можно приготовить тост, нежирный сыр и помидоры. Ужин — любое мясо.
- Четверг. Обед — один вид фруктов в неограниченном количестве. Ужин — 2 яйца, салат из сладкого перца, помидоров, моркови и нежирное мясо.
- Пятница. Обед — 2 яйца всмятку и овощи на пару. Это могут быть кабачки, зеленый горошек и стручковая фасоль. Ужин — грейпфрут, белая рыба и салат из моркови, огурцов и помидоров.
- Суббота. Повторяется рацион четверга.
- Воскресенье. Обед — жареная или отварная курица, салат из помидоров и овощи на пару. Ужин — морковь или стручковая фасоль на пару.
Остальные 3 недели рацион должен состоять из указанных продуктов.
Диета Магги предполагает довольно однообразное питание. Перед ее началом следует проконсультироваться со специалистом, чтобы не причинить вред организму. Важно изучить все минусы, побочные эффекты и противопоказания.
Материалы сайта носят ознакомительный характер и не могут использоваться как прямое руководство к действию без обязательной консультации с врачом.
