Далеко не всегда необходимо прибегать к лечению при помощи медикаментов. Иногда достаточно скорректировать питание и включить в рацион полезные продукты. Так, например, бананы содержат вещества, которые по своим свойствам способны заменить некоторые таблетки. Включив их в рацион, можно значительно улучшить самочувствие.
Гипертония
Регулярное употребление бананов помогает снизить артериальное давление. У людей, страдающих от гипертонии, часто наблюдается нехватка в организме калия, а вследствие этого накапливается избыточное количество солей. Для их выведения из организма необходим калий. В одном банане содержится 400 мг калия — минерала, который способен бороться с гипертонией. Всего два банана в день помогут существенно снизить артериальное давление. Такое изменение рациона может сократить риск возникновения инсульта на 40%.
Снижение уровня стресса
Стрессовая ситуация — это не повод бежать в аптеку за успокоительным препаратом. Можно порадовать организм спелым и сладким бананом. Такой перекус позволит быстро успокоиться без каких-либо побочных эффектов в виде сонливости. Все благодаря входящему в состав бананов триптофану.
Эта аминокислота является натуральным регулятором настроения, она оказывает успокаивающий эффект, избавляет от чувства тревоги. При регулярном употреблении в пищу бананов снижается общее чувство раздражительности и напряжения, пропадает необоснованное беспокойство и исчезают перепады настроения.
Улучшение зрения
Зрение может испортиться в любом возрасте, но особенно подвержены этой проблеме лица, проводящие много времени за мониторами компьютеров и старшее поколение. Уберечь себя от этой болезни можно, включив в рацион бананы. В них содержатся витамины А и С, обладающие антиоксидантными свойствами, а также витамин Е и лютеин, необходимые для поддержания здоровья зрительной системы. Также бананы являются источником бета-каротина, который необходим для восстановления клеток.
Запоры и метеоризм
Нарушения в работе пищеварительной системы можно исправить, если просто регулярно лакомиться бананами. Содержащийся в них пектин очищает организм от тяжелых металлов и прочих токсинов. В каждом банане содержится 12 мг холина, который препятствует газообразованию и стимулирует процесс пищеварения. Особенно полезны для пищеварительной системы недозрелые плоды, но не всем они придутся по вкусу в чистом виде, поэтому из них лучше приготовить полезные фруктовые коктейли. Стоит отметить, что при употреблении бананов в большом количестве может наблюдаться слабительный эффект.
Помощь при ПМС
Многие женщины каждый месяц страдают от нестабильного эмоционального состояния, повышенного чувства голода или жажды, отеков, скачков в весе, высыпаний на коже. Все эти неприятные симптомы соединяются в одно определение — предменструальный синдром. Облегчить состояние можно, употребляя в такие дни бананы. В них содержится витамин В6, который нормализует уровень сахара в крови, помогает при вздутиях живота, избавляет от перепадов настроения. Также бананы являются источником калия и магния, которые способствуют выведению жидкости из организма, что уменьшает отечность.
Депрессия
Банан — антидепрессантный фрукт. В нем содержится витамин В9 и прочие питательные вещества, помогающие бороться с депрессией. За чувство радости в организме отвечает гормон серотонин. Чтобы он вырабатывался в достаточном количестве, в организм должны поступать витамины группы В и магний, которыми богаты бананы.
Также в них содержится триптофан, попадая в организм, он оказывает схожее с серотонином воздействие. Без какой-либо химии бананы способны побороть чувство грусти, повысить настроение, избавить от тревоги и беспокойства. Регулярное употребление в пищу снизит раздражительность, нервное возбуждение и улучшит сон.
Избыточный вес
Хотя бананы довольно сладкие, но их можно употреблять при похудении. В них содержится водорастворимая клетчатка, волокна которой впитывают воду и способствуют замедлению пищеварения. Благодаря этому бананы являются отличным перекусом, который надолго оставляет чувство сытости.
Также бананы богаты магнием, который необходим для роста мышечной массы и синтеза белка. Регулярное употребление бананов положительно отражается на процессе расщепления жиров.
Добавив в рацион перекус в виде бананов, можно избавиться от проблем с пищеварением, улучшить настроение и даже сбросить лишний вес. Конечно, с серьезными болезнями зрения или глубокой депрессией бананы не справятся, но если регулярно принимать их в пищу, можно будет избежать этих проблем.
