Переходим на лето: как понять, что организму мало витаминов

Недостаток витаминов проявляет себя различными симптомами в зависимости от того, какого элемента не хватает в организме.

Витамин А

Витамин А может проявляться по-разному. Однако в большинстве случаев сильный дефицит этого полезного элемента приводит к утрате сумеречного зрения. У детей до начала периода полового созревания нехватка проявляется сильной сухостью кожи. Также частичное отсутствие витамина А характеризуется:

  • ломкостью ногтей
  • нарушением эрекции у мужчин
  • образованием преждевременных морщин
  • выпадением волос
  • появлением большого количества перхоти.

Часто эти симптомы проявляются ближе к концу весны. Если проигнорировать подобные сигналы организма, последствия могут весьма плачевными. Например, могут появиться дерматологические заболевания, проблемы с пищеварительной системой, частые простуды.

Витамин В1

Витамин В1 отвечает за нервную систему человеческого организма. Именно поэтому при его дефиците, в первую очередь, нарушается работа всей нервной системы, в частности ЦНС. При этом проявляются следующие симптомы:

  • усталость
  • головная боль
  • плохой сон
  • отсутствие аппетита
  • снижение концентрации внимания
  • ухудшение интеллектуальных способностей (особенно страдает кратковременная память)
  • учащенное сердцебиение
  • раздражительность, иногда агрессия
  • парезы — частичный паралич.

На ранней стадии может проявиться сильная одышка, которой раньше при таких же нагрузках не было, иногда появляется зуд кожи. Ближе к крайним стадиям развивается атрофия мышц, неправильная походка, как следствие накопления молочной и пировиноградной кислоты в икроножных мышцах. На самой последней стадии появляется болезнь бери-бери.

Витамин В2

По статистике примерно половина населения России страдает дефицитом витамина В2. Правда, большая часть этой половины — пожилые люди. Связано это с тем, что их организм не способен задерживать в себе такой элемент. Нехватка В2 проявляется следующим образом:

  • ярко-красный цвет языка
  • различные высыпания по всему телу, зуд
  • депрессия
  • болезненное мочеиспускание
  • резкая потеря веса
  • выпадение волос
  • слабость, быстрая утомляемость, нарушение сна
  • покраснение глаз, которое может привести к ухудшению зрения.

Все эти проблемы могут очень быстро превратиться в серьезные заболевание. Важно как можно быстрее обратиться к врачу, особенно беременным и кормящим женщинам, так как недостаток витамина В2 может нанести вред ребенку.

Витамин С

Нехватка витамина С иногда проявляется в виде опасного заболевания под названием цинга. Именно от нее в середине 18 века погибла большая часть команды легендарного мореплавателя Витуса Беринга, в том числе он сам.

Но в большинстве случаев недостаток витамина С проявляется в виде:

  • быстрой утомляемости
  • снижения работоспособности
  • головной боли
  • бессонницы
  • повышенной кровоточивости
  • бледности кожи
  • снижения иммунитета.

На самых ранних стадиях диагностировать дефицит почти невозможно без специального обследования. К тому же, подобные симптомы не так часто проявляются сразу или хотя бы 3-4 симптома за раз. Из-за этого нехватку витамина С можно принять за другое заболевание.

Витамин D

Бóльшая часть витамина D в организме человека вырабатывается под действием солнечных лучей. По этой причине его дефицит часто наблюдается у людей, которые по различным причинам редко выходят на улицу. Когда витамина D слишком мало, появляются следующие симптомы:

  • появление капель пота в районе затылочной части головы
  • бессонница
  • резкое развитие кариеса
  • сутулость, если до этого ее не было
  • быстрая потеря веса
  • отсутствие аппетита
  • усталость, даже после полноценного отдыха.

Если не начать своевременное лечение, дальше будет искривляться форма зубов, снижаться уровень зрения, а также происходит размягчение костных тканей. В результате кости могут сломаться даже при небольшом давлении на них. Но главная особенность недостатка витамина D заключается в том, что если вовремя не начать лечение, то полностью восстановить кости, зубы и зрение будет крайне сложно и иногда невозможно.

Несмотря на отсутствие свежих овощей и фруктов в зимнее время, можно употреблять в пищу хотя бы замороженные. В них гораздо меньше витаминов, но некоторые микроэлементы все же сохраняются. Летом и осенью рекомендуется есть как можно больше растительной пищи — овощей, фруктов, а также ягод, особенно местных.

Если же дефицит какого-либо витамина дает о себе знать, рекомендуется немедленно посетить врача. Он назначит препараты, которые помогут восстановить организм.

Если Вам нравятся статьи, подпишитесь на наш канал в Яндекс Дзене, чтобы не пропустить свежие публикации. Вы с нами?